Annalena

Hallo alle miteinander,

ich weiß, das ist jetzt eine der Fragen, die man eigentlich nicht stellen sollte, aber ich bin etwas verzweifelt, deswegen versuch ichs trotzdem.

In drei Wochen bekomme ich meine Sportnote für einen 30-Minuten-Lauf. Und meine Kondition ist wirklich ziemlich schlecht. In meinem jetzigen Zustand bin ich nach 15 Minuten bereits komplett fertig. (falls das irgendwie nötig ist: ich bin weiblich, 18, 170c cm) Kann ich das innerhalb der drei Wochen noch irgendwie retten? Es wär mir wirklich sehr wichtig!

Ich hoffe auf eure Hilfe, liebe Grüße

Thommy

Nein ......

Immanuel Blunt

versuch' 3x die woche zu joggen und zwar so langsam, dass du dich dabei noch unterhalten könntest. wenn du nicht mehr kannst, mach' gehpausen bis du wieder klarkommst - dann wieder joggen. das ganze maximal 30 min. die gute note bekommst du doch bestimmt nur fürs durchhalten und nicht für eine zurückgelegte distanz?

Annalena

Danke für deine Antwort.
Leider nicht, wir werden nach einer Tabelle bewertet. 5800 Meter sind die Höchstpunktezahl, also 15. Ich weiß, dass es immer blöd ist, so ein Ultimatum aufzustellen: "in 3 Wochen muss ich das und das verändern". Aber ich hab nicht gewusst, wie die Tabelle aussieht, ansonsten hätt ich früher angefangen. Theoretisch könnte ich jeden Tag 30 Minuten laufen, von meiner Zeitplanung her, aber ist das überhaupt sinnvoll?

Immanuel Blunt

ok. das problem beim ausdauersport ist, dass man zeit und geduld braucht. du hast aber keine zeit, von daher kannst du nur noch schadensbegrenzung betreiben. da du anfängerin zu sein scheinst, kann ich dir nur davon abraten, jeden tag zu laufen! mach auf jeden fall immer einen tag pause zwischen den läufen!

Annalena

Okay, dann werd ichs wohl so versuchen. "Schadenbegrenzung" triffts gut.
Nochmals danke für deine Hilfe!

Holmehus

wenn du jetzt wirklich die 3 Wochen so trainierst, wirst du zwar keine 5800 schaffen, aber aller Voraussicht nach zumindest die 30 min durchlaufen können. Also so ganz hoffnungslos ist die Lage nicht

lg

Gast8294

3 x die Woche die von Immanuel Blunt erwähnten 30 Minuten laufen und 2-3 Tage vor der Prüfung aufhören. Wenn du alles rausholen willst, musst du dich natürlich quälen