SmoothOperator

Hallo allerseits,

ich überlege, ob ich demnächst mit dem Laufen anfange. Ich bin ein Mitzwanziger und denke eigentlich, dass ich recht fit bin. Bin früher viel Fahrrad gefahren. Auch lange Strecken und Berge.
Das ist mir allerdings zu Zeitintensiv geworden, da ich nicht regelmäßig drei Stunden auf dem Drahtesel verbringen kann/will.

Daher möchte ich, um im Berufsleben nicht völlig aus der Form zu gehen, mit dem Laufen beginnen.

Jetzt meine Frage: Welches Ziel soll ich mir setzen? Im April 2006 findet bei uns ein Lauf statt. 5km, 10km, HM oder Marathon.
Ist es vermessen, den HM als Zielsetzung zu nehmen (ohne Zielzeit)? Oder kann ich das in dem verbleibenden halben Jahr nicht schaffen.

Danke für die Hinweise
SO

Django

bei einem vernünftigen aufbau, sollte es durchaus möglich sein im nächsten jahr einen halbmarathon zu laufen. dabei solltest du in der anfangsphase deines trainings zuerst auf die ausdauer achten. wenn du irgendwann 1 stunde ohne probleme durchlaufen kannst, kannst du auch versuchen deine geschwinigkeit zu steigern. trainingspläne gibt es dann im indernett reichlich.

als anfänger rate ich dir zu 3 läufen in der woche. nach jedem trainingstag sollte auf jeden fall ein trainingsfreier tag folgen.

so, dieses wäre schon einmal eine grobe richtung.

gruß django

SmoothOperator

Vielen Dank für die prompte Antwort.

Zur Not kann ich ja auch die 10km angehen im nächsten Jahr, aber man muss sich ja Ziele setzen. Am besten wird es wohl sein, die 10km gar nicht ins Auge zu fassen, sonst wird es wohl nichts mit dem HM.

So, da werde ich mich mal an meine Ausdauer machen.

Reicht eine 5km zu Beginn und sollte ich schon auf die Zeit schauen oder bringt das nichts?

Grüße SO