SHS

schon FIRST, aber die evtl. direkte "nachbehandlung" wie dehnen usw. als die anderen beiden crosseinheiten zählen. = drei mal die woche... und steige einfach in der passenden woche ein. trainingspläne musst du nicht so genau nehmen wie andere sachen. die sind für "alle" geschrieben, du bist aber einer davon mit vl. anderen voraussetzungen!

ich bin die ersten 12 jahre nur gelaufen, ohne jeden anderen "schnickschnack", außer dehnen gleich hinterher und mal vorm tv. kostet nicht extra zeit und ging insoweit gut, auch ergebnismäßig!

DonMias

Hi,

melde der Vollständigkeit halber gehorsamst allen Interessierten: HM sub 2:00 mit drei Trainingseinheiten die Woche war auch mir möglich.

Habe letztlich einen 10-Wochen-Neulings-Plan für den Berliner HM als Grundlage genommen. Diesen habe ich minimal angepasst, da ich nicht von der ersten Woche an eingestiegen bin und zwischenzeitlich auch noch eine Woche aus gesundheitlichen Gründen Laufverbot hatte.

Danke noch mal an alle für Ihre Hinweise spezieller Dank an unseren Wunderläufer Immanuel Blunt, der den genannten Trainigsplan hier im Forum verlinkt hatte.

Grüße
Don

Immanuel Blunt

glückwunsch ! wie ist es denn gelaufen?

DonMias

Hi Immanuel,

1:51:25, steht auch in meiner Sig

Und danke für die Glückwünsche, die ich für Deine Zeit in Berlin nur mit allergrößtem Respekt erwidern kann.

Grüße
Don

Immanuel Blunt

gestern stand es aber noch nicht in der sig, oder . na da hast du die magische 2-stundenschallmauer ja nahezu spielerisch und mit großem abstand unterboten, glückwunsch .

DonMias

Hi,

hm, eigentlich dachte ich, ich hätte erst die Sig geändert und dann das Posting verfasst. Aber dafür würde ich meine Hand nicht ins Feuer legen. Schließlich hatte ich schon ein, zwei Heldenbiere intus.

Grüße
Don