Libelle

Ich brauche mal eure Hilfe.

Ich habe vorletzte Woche wieder angefangen mit dem Laufen, und es läuft prima! Bislang war ich nun viermal unterwegs mit zwei oder drei Tagen Abstand und laufe wirklich locker 40 Minuten am Stück (ca. 5 - 6 km), kann mich dabei noch unterhalten (jetzt nicht ellenlange Gespräche führen, aber ja - nein - kurze Fragen und Antworten) und bin nach dem Lauf nicht fertig. Ich könnte eigentlich weiterlaufen und höre dann eher deshalb auf weil ich nicht übertreiben will. Bis auf den ersten Lauf hatte ich auch keinen Muskelkater.

Also alles in allem echt überraschend, wie mühelos mir der Wiedereinstieg gelingt.

Nun laufe ich mit Pulsuhr und die sagt, dass ich die meiste Zeit mit einer Herzfrequenz von 160 bis 170 unterwegs bin. Das ist doch ziemlich viel, oder? Ich kann aber echt nicht mehr langsamer laufen, dann fall ich um. Muß ich mir da Sorgen machen? Meine maximale Herzfrequenz habe ich nicht bestimmt sondern einfach diese Standardformel herangezogen (w, 34J, 74kg).

Sollte ich da irgendwas unternehmen oder einfach weiterlaufen, da ich mich fit und nicht belastet fühle?

Dank!

Dexter

einfach weiterlaufen... keine angst vor anstrengung, so schnell kippt man als halbwegs gesunder mensch nicht um

Immanuel Blunt

ich füge ergänzend hinzu: http://www.runnersworld.de/training/...eter.53112.htm

Libelle

Alles klar, danke!

Moltofill

Ich lauf mit Pulsuhr. Verwende die Daten aber nicht zur Trainingskontolle. Interessehalber ja, aber ohne Konsequenz.
Den Trainingsstand sagt mir die Atmung und das Feeling in den Beinen.
Ich hab spät mit Laufen angefangen. Den Trainingsrückstand gemessen an anderen hol ich nie wieder auf. Also vergleich ich auch meinen Puls nicht mit anderen.

Mach dir keinen Kopf. Lauf!

ToffToff

Ich wünschte ich wäre noch so ein harter Junge wie zu Beginn meines Laufens: Da bin ich mit Durchschnittspuls von 178S/min 10km gelaufen. Heute schaffe ich maximal noch 172S/min :-(
Also lauf nicht zu langsam
Man kann das schnell laufen auch verlernen ;-)

Gast7403

schmeiß den Pulsknecht in die Ecke und sei froh, daß es so gut geht. Laß dich von dem Ding nicht irritieren, trainier regelmäßig und fleißig weiter, dann geht auch der Puls runter.

kaffeetante1801

Ich laufe seit 3 Jahren mit einem so hohen Pulsschnitt. Macht nichts!!!
Ich höre nur auf die Atmung, die funktioniert am sichersten.
Ich bin lediglich etwas schneller geworden in der Zeit.