Ja bei 130 war für mich vor 6 Monaten auch fast Schrittempo. Mittlerweile kann ich aber noch bei 125 mit Jogginganfängern joggen und mein Ruhepuls ist von (70vor einem Jahr) 55 auf 45 gesunken.
Glaub mir, die Ausdauer verbessert sich auch bei langsameren Tempo. Vor allem hat man seltener Muskelkater, solange man nicht übertreibt.
In der Regel lauf ich aber auch bei 145-160, wenn ich alleien bin und vorübergehend auch mal mit 160-180 1-2km bergauf, weil ich mein Tempo selten bergauf drossle, aber nicht durchgehend.
Wenn ich das Tempo länger halten sollte, bin ich kaputt.
Linear-Darstellung
