sabotage86

Hallo!

Ich bin 22 Jahre, 1,77, 70kg und laufe im durchschnitt meistens 4mal die woche... (manchmal jeden tag dafür manchmal auch mal eine woche nicht) meistens laufe ich so zwischen 10-14km, in einem (im vergleich zu anderen läufern) eigentlich sehr hohen tempo... und fühle mich dabei auch nicht überanstrengd bzw. powere ich mich dabei auch nicht voll aus... was mir jedoch aufgefallen ist und was mir etwas sorgen bereitet ist, dass mein puls (auch bei niedrigen lauftempo) immer extrem hoch ist... was ich beim laufen auch merke... wenn ich während des laufens kurz stehenbleibe, kommt es auch vor das ich kreislaufprobleme bekomme, die jedoch wieder verschwinden sobald ich wieder im laufen bin. wollte fragen, was ihr davon hält und wie ich ev. mein lauftraining umstellen sollte... hab generell einen realtiv hohen ruhepuls und auch blutdruck... war deswegen auch schon beim arzt, der aber meinte dies sei normal bzw. angeboren.

LG Sebastian

dirk_b

Was heißt hoher Puls? Bei wie viel Prozent deiner maximalen Herzfrequenz liegt er denn?

Kreislaufprobleme solltest du nicht bekommen. Probier es mal mit langsamer laufen.

Auspowern sollte man sich auch nicht beim Training, es funktioniert auch ohne dass du nachher tot umfällst.

MfG Dirk

sabotage86

na ja... ich verwende meistens keine pulsuhr, da sie irgendwie meist nicht richtig funktioniert (gurt sendest meistens kein signal bzw. nur hin und wieder), außerdem lauf ich lieber ohne diesem ding um die brust... da fühl ich mich irgendwie freier
glaub aber das ich die meiste zeit mit maximalpuls laufe... dürften also so um die 180-185 sein...
hmmm, ja das problem mit dem langsam laufen ist halt, dass ich mich meistens nicht zurückhalten kann... nach 2-3km werd ich einfach automatisch schneller... mein "wohlfühl tempo" ist wie gesagt relativ hoch, muss mich dabei auch nicht besonders anstrengen... eigentlich ganz im gegenteil, mir fällt es schwerer langsamer zu laufen, da bekomm ich meisten probleme mit der atmung... das einzige was mir wie gesagt rätsel aufgibt ist der hohe puls (auch ruhepuls), der egal wie viel ich trainiere eigentlich immer konstant hoch ist.

woodfox

@sabotage86

da mit 22 jahren noch sehr jung bist liegt dein errechneter max.Puls bei ca. 198/min könnte aber auch noch um einiges höher sein.
Denn max. Puls kann man vielleicht 1min halten und das sind etwa 400m.

Das Tempo für eine Stunde kann man wenn man gut trainiert ist, etwa in der nähe der Anaerobenschwellen absolvieren.
Nur auch das sollte man eher nur im Wettkampf machen --> such mal nach Superkompensationen.

ps.: um wirklich Klarheit zu haben müsstest du eine Leistungsdiagnostik machen. Außerdem wenn du dich verbessern willst immer Distanz und Intensität variieren.