snoopy

Hallo zusammen,

Vielleicht kann mir jemand helfen:
seit einiger Zeit (ca. zwei Monate) jogge ich wieder sehr regelmäßig, min. drei bis vier Mal pro Woche. (Dazu noch anderen Sport wie Rad fahren, schwimmen, Tennis...).
War nie untätig, hab also immer Sport gemacht. Bin 21Jahre, 1,70m, 58kg, Ruhepuls zwischen 50 und 60, also alles ganz ok.
Bin lange Zeit (vor meinem "wieder regelmäßigem Joggen") ohne Pulsmesser gelaufen, jetzt wieder mit und bin da etwas verwundert (und schockiert).
Es heißt ja, dass man "nur für die Gesundheit" ganz gut dabei ist, wenn man so schnell läuft, dass man ruhig atmen kann oder sich gut unterhalten könnte.
Jetzt hab ich kontrolliert, welchen Puls ich dabei hab und der wäre bei guten 150 Schlägen/Minute. Ich finde das irgendwie extrem viel dafür, dass ich mich noch gar nicht anstrenge.
Wenn ich mal schnell lauf, so dass ich mich etwas gefordert fühl, hab ich nen Puls von 170-18ß. Sobald ich eine halbe Minute im schnellen Schritt gehe, fällt der Puls wieder auf 120-130.
Und trotz regelmäßigem joggen geht der "normale Puls" beim joggen nicht runter.

Kann so ein hoher Puls ohne große Anstregung normal sein oder muss man sich da irgendwelche Sorgen machen?

Danke schon mal,
Snoopy

Gast4229

Grundsätzlich würde ich sagen: Mach Dir keine Sorgen..... ABER ich bin kein Arzt.

Mein Wohl-Fühl-Puls liegt bei 160-170, Ruhepuls zwischen 60 -70... das ganze mit 42 Jahren.... und wie mir mein Arzt nach dem Belastungs-EKG versicherte kann ich so laufen.... in meinem Fall ging nur der Blutdruck rapide nach oben.

Wenn Du aber ganz sicher gehen willst, kann ich Dir nur empfehlen, sprech Deinen Hausarzt einmal darauf an und frage nach.

dirk_b

Hallo,

ohne deinen Höchstpuls zu kennen ist eine Aussage schwierig. Wenn er im statistischen Mittel liegt, dann sind 150 Schläge für einen ruhigen Lauf nicht zu hoch.

Brauchst dir also keine Sorgen zu machen.

Kannst ja bei Gelegenheit mal deinen maximalen Puls ermitteln.

MfG Dirk

woodfox

Hallo Snoopy

Das ist in deinem Alter ein ganz normaler Wert.
Vor allem wenn man von der Standardformel ausgeht Höchstpuls ist 220 - Lebensalter wäre bei die also noch immer etwa 199/min.
Wären also 75% vom HRmax.

snoopy

Vielen Dank für eure beruhigenden Antworten!
Jetzt geht's mir gleich viel besser :-). Werde aber mal bei nächster Gelegenheit einen Arzt befragen.

Zur Ermittlung des Maximalpulses:
"Einfach" so schnell laufen, bis man nicht mehr kann und dann noch nen Spurt hinterher. Irgendwann geht der Puls halt nicht mehr weiter nach oben,das ist der maximale Puls, oder?
Ich weiß, dass das nicht das Gesündeste ist, aber so würde das gehen?

dirk_b

Mach den Test aber erst wenn du dich fit genug dafür fühlst. Dann ist er auch nicht ungesund. Erstmal geht es auch ohne.

snoopy

Alles klar, wird gemacht!
Danke für eure Hilfe!