Also um dein tempo zu steigern musst so ein mittelmaß an Training finden.
Also zb.: eine lange langsame einheit die Woche, dann eine mittellange strecke im zügigen aber noch angenehmen tempo, und eine Tempoeinheit. Also z.B. Fahrtenspiel, schneller Abschnitte beim rennen, oder wenn man dann schon ein gewissen Grund beim tempo hat Intervalle. Die aber für dich jetzt noch net so sehr geeignet sind.
Weiss jetzt auch nicht was meine Vorredner schon alles geschrieben haben. Am ende habe ich jetzt nur das nochmal geschrieben was die anderen auch schon geschrieben haben
Linear-Darstellung
