Gast2055

Aber nur weil sie der Meinung waren, das erste Training vergeigt zu haben.

Thommy

Hallo Kati

Herzlich willkommen im besten Allesverstehforum der ganzen Welt und ganz viel Spaß hier ..

Hier wird dir garantiert geholfen , egal ob du willst , oder nicht

kati5555

Guten morgen,

ich hatte im Oktober letzten Jahres einen Überlastungsbruch im Sitzbein. War super lästig. Habe dann pausiert. Seit ende Januar laufe ich wieder. Habe allerdings sehr langsam und wenig angefangen. Als Status Quo bin ich dann am 04.05. Salzburg HM gelaufen eben mit 1.42 und war über die für mich gute Zeit überrascht nach der langen Pause. Danach war ich ganz euphorisch und dachte ich muß jetzt besser werden. Habe einen Laktattest gemacht und mir online einen "Coach" gesucht. Der war allerdings nicht so toll . Hatte immer drei Wochen das selbe Programm. Immer Training im GA2 GA3 Bereich auch mal drei Wochen lang 4x pro Woche Intervall. Nach 6 Wochen war ich tot ! Gespräche mit ihm halfen nix er meinte das wäre gut so. Darauf habe ich gewechselt. Nun trainiere ich seit 6 wochen einen Plan der ganz viel im GA1 Bereich ist. Insgesamt bin ich also seit ca. 12-14 Wochen in dieser hohen Kilometerzahl. Im neuen Plan hatte ich bisher eine Woche mit nur drei Laufeinheiten und entsprechend weniger Km ansonsten sind es immer so um die 80-90 je nachdem. Schmerzen in den Schienbeinen sind mein neuestes Leiden....
Teilweise ist es gerade so dass ich am liebsten alles hin schmeissen würde. Meine Freundin sagt aber ich soll das nicht machen sondern wenigstens HM laufen um zu sehen wo ich stehe. Sie hat ja auch Recht, nur manchmal denkt man es geht einfach nicht mehr.
Laut Plan wäre am 14.9 mein HM und am 12.10. der marathon.

nika13

Hallo Kati

Auch von mir ein herzliches Willkommen hier im Forum

Sag mal warst du wegen deinen schienbeinschmerzen beim arzt und wenn ja was hat er gesagt??

Ich habe mich bei meinen Laufanfängen leider auch total übernommen und falsch trainiert, zu viel, zu lange und auch im GA 2 GA 3 Bereich.

War dann kurz vor nem Belastungsbruch im Schienbein, hab dann pausiert und auch jetzt sind die schmerzen noch nicht ganz weg.

War vor ner Woche bei ner Leistungsanalyse und habe jetzt auch einen 10 Wochen plan der sich mehr im GA 1 Bereich abspielt und laufe nun seit 50 km die woche nur mehr 20 km die Woche.

Unser Leidensweg dürfte da sehr ähnlich sein, nur das ich es nie bis zu nem HM dank des Schienbeins geschafft hab.

Kann dir nur raten, dich nciht mit Schmerzen etc zu spielen, aber das weißt du ja sicher auch selber.

Alles Liebe

feierabendjogger

Drei Wochen immer dasselbe hört sich für mich auch nicht so toll an. Und 4x die Woche Intervalle, da wäre ich nach ein paar Wochen auch tot.

Dann würde es doch vieleicht ganz gut passen wenn du nächste Woche mal wieder den Umfang deutlich reduzierst und dann am 14.9. ausgeruht den HM läufst.
Aber vor allem erstmal gute Besserung für dein Schienbein!

Rudi 75

Hi, also das mit den Schienbeinen hatte ich auch, bei mir waren die Schuhe das Problem, aber es gibt auch spezielle Übungen die Muskeln zu traínieren das du da keine Schmerzen mehr hast.
Läufst du zufällig am 12.10. den Marathon in München?