bigchris

Halli Hallo

Ich heiße Christian und bin gerade 30 geworden und habe vor mein Leben mal zum positiven zu ändern !
Und da ist mein Problem ich will laufen,aber :
- ich wiege an die 160 kg
- ich habe Bluthochdruck
- und fast keine Ahnung wie ich es angehen soll :-(

klar habe ich mir die Trainingspläne angesehen und Theoretisch belesen nur mit der Praxis haperts z.B.
wie muss der Puls sein zur efektiven Fettverbrennung + Leistungsteigerung
muss ich erst mit dem Walking anfangen oder kann ich mich sofort zum 30 min Plan ranwagen?

Wie sehen denn eure Erfahrungen aus

LG
Chris

Schiky

Also ganz ehrlich bei 160kg, habe selbst mal fast so viel (155kg bei 1.85) gewogen, kann ich dir vom Laufen erstmal nur abraten!

Ich denke da sind die Belastungen doch zu groß! Ich selbst bin übers Mountainbiken eingestiegen und habe dort Kilometer geschrubbt und Kilos purzeln lassen.

Ansonsten steige wirklich übers walken UND eine Ernährungsumstellung ein! Und wenn du schon weißt das du Bluthochdruck hast, lasse dich vom Arzt entsprechend beraten, was machbar/gut/verträglich ist.

bigchris

Danke für die Antwort Schiky

hast du denn handelsübliches Mountain Bike gekauft ?
Ich hatte das auch vor aber, zu viel Angst das der Rahmen bei meinem Gewicht bricht.
Ich war ja schon beim Arzt und der hat mir ja schon einiges erklärt. Es ist nur so, das ich das Gefühl habe das er mir nicht die Auskünfte in bezug auf den Sport geben kann

Schiky

Also ich habe ein mehr oder weniger handelsübliches Rad! Ist genaugenommen von einem kleinen Betrieb aus der Nähe von Bremen, die nehmen Standard-Kinesis-Rahmen (Asia "Günstig" Rahmen) und basteln das dran, was du willst. Haben aber auch fertige Modelle!

Probleme hatte ich damit nicht, bin zu Beginn aber an sich nur Strasse gefahren! Ich sehe halt bei 160kg schon Probleme beim Laufeinstieg, daher entweder anderer Sport oder eben walken, bis du etwas weiter runter bist.

Wobei das Radfahren schon so ne Sache ist, denn an und für sich sind die Rahmen auf niedrigere Gewichte ausgelegt!

Aber dennoch suche vorher besser einen Sportarzt auf! Ich habe es nicht getan, hatte aber auch normalen Blutdruck UND war nochmal 5 Jahre jünger. Achso wie groß bist du eigentlich!?

bigchris

Ja ich bin genauso groß wie du 1,85
sagen wiir es mal so bei dem Gewicht kann ich es nicht genau sagen denn meine Waage zuhause ( Von KODI) sagt 160 und eine Waage in der Apotheke sagt 150 ;-)
ich nehme mal die höhrer Zahl um meine Motivation zu steigern ;-)

ich denke mal ich werde mal mir ein etwas billigeres rad anschaffen um es auszuprobieren aber im fachladen rieten mir ein 2000€ spezial rad zu kaufen wegen dem Rahmen bzw Gewicht

Twipsy

Sehr motiviert klingt das nicht. Ich habe mit Rennradfahren 10 kg abgenommen, ich wog aber 100 kg und war jünger. Einfach ist das nicht am Anfang. Rennrad ist jetzt vielleicht nicht so geeignet, MTB aber auch nicht unbedingt, die Berge hoch. Wie wärs mit nem guten Crossrad, wo Du in der Ebene recht flott unterwegs sein kannst? Dann fährst Du dreimal die Woche am Anfang 1-2 Stunden und steigerst das.
Oder Du machst Nordic Walking, dann aber auch dreimal die Woche.
Mit Laufen würde ich erst später anfangen.

bigchris

das von dir Zitierte bezog sich ja nur auf dier Anschaffung des Rades
wer will den hunderte Euros ausgeben für ein Fahrrad wenn es gebnauso kaputt gehen kann wie ein günstiges ( die Rahmen haben ja fast immer die gleiche Rahmenstärke )

die Motivation ist ja da ;-)
Ich spiele ja auch einmal die Woche in einer Hobbymannschaft Fußball soweit es der Arbeitsplan zulässt .
und weil ich abnehmen will und was auf dem Platz erreichen will muss ich ja was machen :-)