Fienchen

Hallo ihr Lieben;

ich brauch dringend wieder einen neuen Plan!

Miene Kondition scheint auf null gesunken zu sein. Ich möchte gerne irgendwann im nächsten Jahr einen Halbmarathon laufen, klar.

Der Ziel des Planes soll es sein eine ordentliche Grundlagenausdauer zu erlangen. Nur, soll ich jetzt wirklich bei ganz 0 anangen und mit 5min laufen 1min gehen beginn? Oder was würdet ihr sagen?

Ich brauche einfach einen Anreiz wieder anzufangen und wieder eine vernünftige ausdauer zu bekommen....

Hilfe?!

nika13

Fienchen, ich denke nicht das du bei 0 anfangen musst/sollst.

Warum machst du es den nicht soo wie ich und fängst bei kleineren Umfängen im niedrigpulsbereich an??

Ich denke da kann man nix verkehrt machen

Thommy

Halt ich für falsch ...

Ich denke du solltest in erster Linie mal wieder regelmässig laufen und nicht immer Vollgas oder Leerlauf . Und dann das Übliche ...langsam steigern und das "Tiger"-Prinzip anwenden ..Dann klappt das schon

Fienchen

Tiger Prinzip?

Thommy

80 % locker und "lang"
und wenn mal Gas geben , dann richtig und nichts halbherziges ..

Hans hat das irgendwo mal geschrieben ..