laufschnecke

Gibts auch, wahrscheinlich günstiger, bei dm! Ich finds auch super!

Viele Grüße und gute Besserung!

fab_ulus

Das tönt doch super, dass das nichts schlimmeres ist.
Und? Konntest du dich heute an Doktors Verschreibung "langsame Läufe" halten?

Waldhase

Herzlichen Dank für eure Tipps. Hab mir Franzbranntwein gekauft.

Jetzt ein kurzer Bericht meines heutigen Laufes.
Erst habe ich eine Freundin zum Arzt begleitet, 2 Tassen Kaffee getrunken, 1 Banane zu mir genommen und 500ml Wasser dazu. Die ersten 3 km war eine Qual, wollte schon abbrechen. Mir wurde sehr übel und mein Puls ging sehr schnell hoch auf 147 (81%). Ich drosselte mein Tempo, was ja eigentlich garnicht so schnell war, hm , ok, weiter gelaufen und siehe da, dann ging es auch wieder. Ich habe insgesamt 8 km geschafft. War ja auch mein Ziel laut Trainingsplan. Lag bestimmt an die 2 Tassen Kaffee, dass mein Puls so schnell hoch ging. Ok, wieder eine Erfahrung mehr.
Morgen ist ein sehr langsamer Lauf mit 12-14 km geplant mit 75% der max Hf.
Mein Oberschenkel hat doch ganz schön gemuckt. Schnelle Einheit sind erstmal TABU.


Distanz: 8 km
Zeit:61 min
Hf durchschnitt 141 (79) lockerer Lauf
Hf max 152 (85%) Hund kam mir entgegen
Tempo: 7:40 min/km

Lg Astrid

Waldhase

Geplant waren ja 12-14 km.

10:30 Start mit meinen Mann. Lange Läufe machen wir einmal die Woche zusammen. Bis km 3 war immer der Gedanke an Abbruch. Nein, ich habe nicht abgebrochen, da ich mein Franz (innerer Schweinehund) wieder überrumpeln wollte. Er gab nach. Es lief soweit gut, hier mal etwas zippern und da mal etwas zippern. Ich ignorierte es, nahm es nur wahr. Nach 10 km merkte ich dass meine Muskeln jetzt nicht mehr wollten. Da ich aber noch nicht zu Hause war, musste ich ja weiter laufen. Zum Schluss dann noch ein Anstieg. So jetzt war alles "Aus". Nichts ging mehr. Ich war total erschöpft. Meine Beine wollten nicht mehr vorwärs. Gelaufen bin ich dann doch 11,5 km in 90 min. Gute Zeit finde ich. Ich war schneller als alle Schnecken die heute unterwegs waren.

Morgen ist Ruhetag. Dienstag wieder ein kleines Läufchen.

Lg Astrid

Distance: 11,5 km
Zeit: 90 min
Hf : 133 (75%)
Hf max : 147 (82%) Anstieg
Pace: 7:20 min/km

Waldhase

Hallo,

habe heute meine Laufstrecke per gmap vermessen. Es waren doch nur 11,5 km. Wäre auch zu schön gewesen, wenn ich bei niedriger Hf mehr KM laufe als bei der höheren Hf. Ich laufe mit der Polar 200 sd mit Laufsensor. Wahrscheinlich ist mein Kalibrieungsfaktor bei kleineren Schritten nicht richtig. Nagut. Werd mir mal eine gute Pulsuhr von meinen Mann schenken lassen, bei Gelegenheit.

Lg Astrid

Hornwal

Hallo Astrid

Herzlich willkommen hier im Forum, wünsche dir alles Gute und hoffe, dass du dabei bleibst. Glückwunsch für das was du bisher bereits geschafft hast.
Das mit den paar Metern weniger ist gar nicht so schlimm. Tempo ist zweitrangig, Hauptsache es macht dir Spaß.

Waldhase

Hallo Hornwal,

Danke für die nette Begrüßung. Ich habe von Dir schon sehr viel gelesen. Gutes natürlich. Du gehörst zu den Besten Motivator hier im Forum .
Ich bin da eigentlich immer sehr genau mit KM, Zeit und Tempoangaben, da ich mich selber kontrolliere, um besser zu werden. Leider setzte ich mich immer wieder erneut unter Druck mein Ziel zu erreichen. Manchmal glaube ich, ich laufe nicht für mich, sondern, um andere etwas zu beweisen.
Darum werden meine Läufe genaustes dokumentiert. Aber ich arbeite dran, um einiges zu verbessern vom Kopf her. Im Moment will mein Kopf mehr als meine Beine. Ich höre jetzt auf mein Körper und der signalisiert mir jetzt "Mach etwas langsamer liebe Astrid". Dieses anzunehmen fällt mir sehr schwer, aber ich bemühe mich, da ich ja jetzt hier im Forum ein TB schreibe.

Upps, doch wieder so viel.

Lg Astrid

Waldhase

09/06/2009,

so ein Mist , ich habe jetzt doch Zwangspause verordnet bekommen vom Doc.
Ich habe seit Sonntag sehr starke Schmerzen im LWS-Bereich dazu bekommen.
Naja, am Donnerstag muss ich zum Orthopäden. Werde dann berichten.

Schönen Abend an alle.

Lg Astrid