Waldhase

Bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen.
Mein Name ist Astrid, also Frau, 42 Jahre, 1,62 groß, 60 kg.

Ich habe hier schon sehr viele TB gewälzt, und bin sehr erstaunt, wie einige es schaffen die Ziele zu erreichen. Unglaublich.

Da ich durch einige TB´s mehr Motivation bekommen habe, (nur durch lesen)
werde auch ich ein TB schreiben. Bin eigentlich nicht so die gute Schreibererin, aber was solls, ein Versuch ist es auf jedenfall Wert.

Fürs erste soll dies reichen.

Lg Astrid

fab_ulus

Hallo Astrid
Erstmal willkommen hier!

Dann muss ich aber gleich mal einen langen Seufzer ausstossen: Hhhuuuuhhhhh... Wenn du einen der Mods nett fragst, werden die dir den Tagebuchtitel umbenennen in etwas wie "Sport für Freude" oder "Spass durch Sport" - wär das nicht etwas aufbauender, wenn du hier regelmässig reinschauen willst? Warum steht denn hinter deinem Alter ein ? Warum nicht ein ? Ist das kein tolles Alter? Es kommt erst noch auf mich zu, also nimm mir mal nicht die Hoffnung. Und warum steht hinter deinem Gewicht ein ? Andere melden sich hier mit über 100kg an! Also, du schlankes Häschen...

lauf los und hab Spass dabei!

(und lass uns daran Teil haben)

Waldhase

Ich laufe seit ca 1 1/2 Jahren regelmäßig. Mal mehr mal weniger.
Mein Ziel ist den HM in 2 h zulaufen. Geplant im Sep. 09, wenns nicht klappt, dann halt nächstes Jahr, zwischendurch einpaar Volksläufe.

Mein Titel ist ja Sport gegen Depression
Ich leide seit ca 2 Jahren unter schwerer Depression (auch manisch).
Es folgten Krankenhausaufenthalte und Rehamaßnahmen. Überall wurde Sport angeboten. Ich fing erst mit Nordic Walking an, aber die Stöcker standen mir immer im Weg. So fing ich an zu laufen, aber nicht wie man dies üblich macht als Anfänger, nein, es mussten gleich 5 km sein. Ich wollte mir etwas beweisen. Jetzt weiss ich, dass dies ein Fehler war. Zwischenzeitlich gab es sehr viele "auf und abs". wobei die "Abs" zu 80% meiner Laufzeit waren.

Ich versuchte gegen meiner Depression zu laufen, somit war ich auch sehr häufig im Übertraining. Ich wollte immer alles geben, mehr als 100%.

Mein jetziger Stand ist, ich brauche keine Medikamente, mir geht es von 7 Tage in der Woche 3 Tage gut bis sehr gut.
Ich laufe nach einem selbsterstellten Trainingsplan und Lauftagebuch zur Analyse.
Ich laufe 10 km 78 min. Nicht sehr schnell und auch nicht ausreichend für mein Ziel. Für mich zählt halt, dass ich überhaupt was mache.

Ich würde mich sehr freuen, wenn ich mal von euch etwas höre.
Lg Astrid

Waldhase

Danke für deine nette Begrüßung.

Weisst du, 60 kg ist nicht viel, aber für mich schon. Ich mach zwar keine Diät oder sonstiges, aber ich möchte trotzdem runter bis auf 57 kg. Durch meine Krankheit möchte ich halt alles perfekt machen und auch haben. Danke für deine Aufmunterung. Mit dem Titel meinte ich eigentlich, dass Sport (Laufen) für mich und auch andere, was Gutes bewirkt. Zwar nicht so schnell, wie irgendwelche Drops, aber es hilft.

Lg Astrid

fab_ulus

Ui, ich könnte gleich einen kleinen Roman über diesen Beitrag schreiben, aber ich lass das mal besser. Ich bin kein Arzt und habe selbst nur begrenzte Erfahrung mit Depressionen. Nicht dass ich in meinem Leben gänzlich davon verschont war, aber bevor es zu schlimm wurde, hab ich's in Griff bekommen.
Aber wie ich das mit dem Titel gemeint habe, will ich doch noch kurz ausführen. Selbstverständlich habe ich verstanden, was du damit ausdrücken willst und du hast recht mit dieser stimmigen Aussage. Nur die Wortwahl dieser drei Worte... "Sport" ist ja ok aber "gegen" ist ein negatives Wort. Gerade in deiner Situation wäre doch etwas positives ganz gut...? Und das grösste Wort im Titel ist "Depressionen". Jedes mal, wenn du dieses Tagebuch aufmachst, wirst du damit konfrontiert. Wär doch schöner, wenn dich jedes mal ein Wort wie "Freude" anlächelt...
Nix für Ungut - wünsche dir alles Gute und bin gespannt, wie du über dein Laufen berichten wirst.

Gast3568

Liebe Astrid,

das was Du schreibst ist mir alles sehr bekannt. Ich habe auch jahrelang unter Depressionen gelitten (auch mit diesen schönen Klinikaufenthalten, von denen Du schreibst), der melancholische Typ bin ich oft immer noch, aber auch mir hat unter anderem der Sport aus dem Tiefsten rausgeholfen. Natürlich sind es letztlich immer viele verschiedene Faktoren, die zusammenwirken müssen (sollten), aber der Sport hatte und hat auch bei mir wirklich einen erheblich Anteil an meiner Besserung.

Ich wünsche Dir, dass Du Deine Ziele erreichst.
Denke daran, dass der Sport Dir helfen kann, aber ein verbissener Perfektionismus Teil der "Krankheit" ist und Dich nur wieder in neue Fesseln legt.
Ehrgeiz ist gut, aber versuche auf eine gesunde Grenze zu hören.

Mit lieben Grüßen
Tina

Luthien

Hallo Astrid,

ich kann ein wenig nachempfinden, wie es dir geht. Ich habe selbst vor noch gar nicht so langer Zeit mit Depressionen, zusammen mit einem leichten Burn-Out, zu tun gehabt. Ich habe auch heute noch schlechte Phasen, aber die sind Gott sei Dank relativ kurz und ich weiß inzwischen einigermaßen damit umzugehen.

Ich bin, genau wie du, Perfektionistin, und bei mir muss auch immer alles sofort und alles mindestens 100%. Das funktioniert beim Laufen (und auch in vielen anderen Bereichen) aber nur in den seltensten Fällen. Es war bei mir ein langer Weg, bis ich das gelernt habe und ich habe auch heute noch Phasen, wo ich nicht begreifen will, das mein Körper für schnellere Zeiten nunmal eine gewisse Anpassungszeit benötigt. Wie Tina schon geschrieben hat, ein gesunder Ehrgeiz ist gut, ein überdimensionierter Perfektionismus nur kontraproduktiv. Bei mir läuft es, seit ich mich von allen viel zu hoch gesteckten Zielen verabschiedet habe und einfach mal auf meinen Körper gehört habe. Für andere Leute "schneckel" ich immer noch durch die Gegend, aber schließlich laufe ich für mich, nicht für andere.

Versuche, das Positive zu sehen, nicht immer nur das Negative, auch wenn es schwer ist. 10 Kilometer zu schaffen ist doch schon verdammt gut, völlig egal, in welcher Zeit.

Ich wünsche dir jedenfalls viel Kraft und Durchhaltevermögen für deinen Weg. Ein gutes Stück hast du ja schon zurückgelegt. Ich bin gespannt zu lesen, wie es weitergeht.

Waldhase

Ersteinmal möchte ich mich bei euch vom ganzen Herzen (es ist groß und liegt an der richtigen Stelle) bedanken, für die aufmunteren Worte.

Es ist wirklich sehr schwer zu akzeptieren, dass ich nicht immer 100% geben kann. Mit dem Laufen wollte ich alles aus mir rausholen.

Kurzer Bericht vom heutigen Lauf.
Erst etwas gefrühstück (eine Banane), ne viertel Stunde später dann los.
Meine Beine waren schwer wie Blei. Ich bin überhaupt nicht in Wallung gekommen. OK, nach ca 10 min ging es dann doch.
Letztendlich waren es dann 7 km in 52 min. Eigentlich sollten es 12 km werden, aber es war schon sehr warm um 10.00 Uhr bei uns.
Jetzt 1 Tag Pause und am Donnerstag gehts wieder los. Geplant sind 5km in 30 min. Mal schaun was meine Tagesform dann so sagt.

Lg Astrid