Schiky

Hehe jaja Andi du bist ja auch kein Maßstab! Ok ich vielleicht auch nicht, habe ja auch erst vor knapp 1 3/4 Jahren begonnen. Aber zuvor war ich beim Fußballtraining nach einer Platzrunde schon am schnaufen wie ein Nilpferd, nach der zweiten war ich dann reif für das Sauerstoffzelt.

Der Einstieg ist durchaus nicht immer leicht, aber wenn du den Willen hast und dran bleibst, dann sollte es irgendwann klappen und dann auch ggf. ganz fix mit den Steigerungen gehen.

Wie Andi es schon schreibt entscheidet im Endeffekt der Kopf darüber, ob du es packst oder nicht. Das gilt auch im weiteren Verlauf, jede Distanzsteigerung wird am Ende im Kopf entschieden, denn der muss durchaus mal dem Körper sagen:

Lauf weiter, du fühlst dich zwar schlapp, aber du kannst noch viel mehr!

Sabine.G

Wichig: dranbleiben und nicht in der schwierigen Anfangszeit aufgeben/ kenne sehr viele Leute, die schnell wieder aufgehört haben/.
Der Anfang ist mühsam und hat mir auch keinen Spaß gemacht, sobald du aber Erfolge bemerkst, gehts schon sehr viel leichter.

Wichtig war für mich, das ich mein Training von 3x pro Woche konsequent durchgezogen habe, egal welches Wetter war, oder ob ich Lust drauf hatte oder nicht.

1/2 Stunde: war in 5 Wochen erreicht, 14 Tage später dann 1 Stunde.

Morenita

Ja, der Anfang ist echt mühsam, hätte ich nie gedacht, dass es so schlimm ist.

Na ja, ich bleib am Ball, jeden zweiten Tag.
Bald kauf ich mir gute Laufschuhe, Sport-BH ist schon bestellt.

Sebastian__

Finde den Anfang gar nicht so schlimm, klar man muss öfters Laufpausen machen. Dafür hat man am Anfang wohl die auch die größte Steigerung

Mit dem schnell aufgeben liegt wohl meistens am Falschen Trainingsplan, zu mindestens lag es bei mir immer daran

Morenita

Vor ner Stunde bin ich von meinem dritten Lauf wiedergekommen und habe schon eine Verbesserung gemerkt.
Ich schaffe die zwei Minuten Laufen jetzt immer durch, einmal sogar mehr als 2 1/2.

Die Strecke, die ich zurücklege, müssten einfach schon so 2 km sein, meinte mein Mann. Also etwa 4 km in einer halben Stunde.
Ist nicht sooo viel, aber es geht.
Ich habe heute auch auf meine Haltung geachtet, ging gut.

Gast1827

falls sich Dein Mann nicht verschätzt hat, dann bedeutet das einen Schnitt von 7:30.

Wenn Du dann bedenkst, dass Du Gehpausen machst, ist Deine Geschwindigkeit beim Laufen irgendwo Richtung 7.

Das ist definitiv zu schnell.

Lauf langsamer.

Dann werden im Laufe der Zeit auch die Gehpausen immer weniger.

Morenita

Ui okay, das werde ich beherzigen.

Danke dir.

Morenita

doppelt gepostet :/