sahinesen

Ich habe mein erste 5 km geschaft und das nur im 2,5 Stunde ....

Also ich habe mich schön angezogen. (Habe dafür extra ein mp3 player gekauft.)

Also dann war ich auf die Strassen, die erste 100 Metter war supper aber dann muste ich nach 500 metter bei bahn Haltestelle Sitze, ich konnete nicht atme.

Also Leute ich habe aufgeschriben das ich 5 km jeden Tag laufen wede.
Ich habe mich erkeltet, ich bin Krank geschriben. Also mir gehts nicht gut .

Aber ich weiss eins, dass ich abnehmen muss. Dafür werde ich nicht
Aufhören...

Also von dem Antworten habe mich enschieden, ich werde Jeder 2 Tag Laufen und Gehen aber nicht unter 5 km.

Ich Habe aber ein frage !!!

Wie ist das im Schlechteswetter, im Schnei, Regen, oder im -5°, -10°-15° ???

Vielen Dank an Alle die mich beantwortet haben und interse gezeigt haben.

Darkman

Hey, erstmal herzlich willkommen bei uns.
Mach ruhig weiter!!!
Wegen den Schlecht Wetter. es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsch angezogene Leute
Also warm genug anziehen, und ich achte auch immer etwas auf meinen Hals, also Schal.
Bis -10°C nehme ich keine Rücksicht auf das Wetter, dann achte ich aber schon etwas drauf ob ich wirklich laufen will oder net.
Und wenns so kalt ist vielleicht nicht so mit der Inensität übertreiben. Da erkältet man sich dann schneller.
Und immer schön auf die Vitamine und all das achten was man braucht. Also das du nicht krank wirst.
Und übertreibs net gleich wegen Übermotivation! Also langsam angehen!!!

Isabell

hallo,
du solltest mit einer erkältung auf keinen fall laufen!!!! es besteht sonst die gefahr, dass sich der herzmuskel entzündet. da kann man dran sterben - nur mal so erwähnt. auch ich muss derzeit wegen erkältung pausieren

aber es gibt auch wieder eine zeit nach der erkältung und dann gehts wieder los. also - laufpause ist angesagt, auch bei dir.

laufen bis die zunge aus dem hals hängt ist sicher nicht so gut. mach langsam, walke eher oder jogge gaaaanz langsam. aber bei 2,5 stunden auf 5 km hast du dir gut zeit gelassen und das ist prima!

übrigens: da ich grad wegen erkältung nicht laufen kann, mach ich halt ein ebenso langer spaziergang, wie ich sonst jogge. spazieren gehen ist erlaubt

grüßle
isabell

FitnessFreak

@ isabell

was wären die symptome, wenn sich der herzmuskel entzünden würde?

BerndR

Hallo sahinesen,

Glückwunsch zu Deinem Einstieg! So solltest Du weiter machen, also nur jeden zweite Tag. Wandern dagegen ist täglich kein Problem.

Wie Isabell schon schrieb: bei Erkältung keinen Sport. Dein Körper muß mit der Infektion fertig werden. Wenn Du ihn jetzt zusätzlich durch Sport belastest, kann der Herzmuskel angegriffen werden. Muskeln lassen sich recht schnell aufbauen, mit Ausnahme des Herzmuskels, der ist unter Umständen dauerhaft geschädigt.

@FitnessFreak: Zumeist keine. Ich habs leider selbst erlebt. Mir ist schlecht, ich setze mich einen Augenblick hin. Kurze Zeit später war der 16jährige tot.

Myokarditis

Gruß Bernd

Isabell

hi berndt,
danke für den wikipedia-link. was mich da jetzt allerdings irritiert ist, dass da von leistungssport die rede ist. ich ging bisher davon aus, dass man jegliche sportliche betätigung (insbesondere ausdauersport) einstellen soll, wenn man einen infekt hat. wenn das jetzt aber nur für leistungssport gilt, dann würde sich das für mich jetzt relativieren und ich hätte umsonst eine woche gepaust, denn die versuchung trotzdem zu laufen war groß aber bis morgen halt ich die füße noch still (bin immer noch heiser *grummel*).

lieben gruß
isabell

BerndR

@Isabell
Laß das "Leistungs" bitte weg! Ich habe es selbst erlebt, dass ein 16 jähriger während eines Fußball sagte, ihm sei schlecht und werde sich mich am Seitenrand ausruhen. Kurze Zeit später war er tot. Verschleppte Herzmuskelentzündung wurde als Todesursache festgestellt. Der war defenitiv kein Leistungssportler.

Gruß Bernd

Isabell

hallo berndt,
alles klar. dem möchte ich jetzt nichts weiter hinzufügen. danke dir!

lg
isabell