AlfonsB

Danke Dir für den kompl. Plan. Werde mich mal danach richten. Mit einer Liste die ich anstreichen kann!!!

Melde mich und berichte über meine Fortschritte!!!

LG

Stefan

]morticia[

Und warst du gestern vor der Arbeit laufen? Bin doch neugierig.

youngrunner

Gratuliere nachträglich zum erfolgreichen Laufeinstieg.

Jetzt heißts nur noch durchhalten, ich wünsch dir viel Glück auf deinem Weg.

lg und viel Erfolg

AlfonsB

Nein!! Bin nicht gelaufen!!!! Aber gestern Abend!!! War super!!! Was mir auf die Nerven geht ist das ständige auf die Uhr schauen!!

Wie macht Ihr das!!!

LG
Stefan

AlfonsB

Bin diese Woche gar nicht gelaufen, hatte überhaupt keine Lust und kann mich auch nicht motivieren!!! Fange jetzt wieder bei Null an. habe bei 2 min am Stück laufen schon Konditionsprobleme!
Wie kann ich da was ändern? das kann doch nich so schwer sein?


Lg

Stefan

lightweave

Also was bei mir geholfen hat, war das Tempo zu drosseln. Auch wenn es einem schon elend langsam vorkommt, es geht noch langsamer. Eventuell kannst du ja auch probieren nur 1 min zu laufen und dann wieder zu gehen.

Die ersten 2 Minunten waren bei mir allerdings auch am schwersten. Als ich das erste Mal vorige Woche das gemacht habe, da dachte ich, wie ich das schaffen soll wenn schon die ersten 2 Minuten laufen so hart sind. Aber danach ging es eigentlich. Bin insgesamt 33 Minuten unterwegs gewesen mit jeweils 2 Minuten laufen und 2 Minunten gehen. Die nächsten zwei Minuten waren dann schon deutlich einfacher. Dauert vielleicht auch ein wenig bis man einen Rythmus gefunden hat.
Bis jetzt bin ich "schon" dreimal gelaufen und bin echt überrascht das man bei jedem Lauf bereits eine Verbesserung merkt. Also einfach dran bleiben.

Kannst ja mal in mein TB schauen, dann siehst du zumindest dass du nicht alleine bist.

minelli

Hallo Stefan!
Jetzt blos nicht aufgeben!!!
Ich bin sicher ,dass du langsamer laufen musst. Ich laufe auch nur langsam,das ist für uns Anfänger am besten.Auch wenn du das Gefühl hast,die Fußgänger überholen dich noch:bleib cool und langsam!
So wirst du sehen,dass es ganz toll klappt und jedesmal mehr Spaß macht. Es ist besser ,wenn wir erst lange Distanzen üben,und später die Schnelligkeit trainieren.
Fang einfach nochmal mit Woche 1 an. Wenn etwas nicht klappt oder du Fragen hast kannst du mir auch eine pers. Nachricht schicken.
Ich bin 100 Pro davon überzeugt,dass du es schaffst!

PS: Am Anfang hatte ich immer einene Küchenwecker dabei

Ulph24

Hallo Stefan, da gibt es nur eins: Ab zum Tierheim und den inneren Schweinehund abgeben. Wenn du dann erstmal wieder gelaufen bist, wirst du sehen, dass es geht. Am Anfang hat man - denke ich - immer mal wieder Motivationstiefpunkte. Du darsft nicht an dir zweifeln.

Und zum Thema "Auf die Uhr gucken" kann ich nur eins sagen. Wenn dich das so nervt, leg sie ab.