Ralando

Vielen Dank für die herzlichen Antworten

Hab mich vor 3 Wochen im Fitness-Studio angemeldet und geh da zweimal die Woche hin, wie lange - wollen wir mal sehen - wie lang ich mich motivieren kann - immer wieder mal von vorne....bzw. aufs Neue....

Laufband mit MP3-Player find ich im allgemeinen richtig gut, da läuft der Schweiß doch wenigstens ein bißchen.....brauche allerdings so 15 Minuten bis es anfängt "leicht zu gehen" und dann machts auch Spaß..

Draußen Joggen war ich auch....nur finde ich es da fast angenehmer zu "gehen" und die Natur zu genießen....

Marathon-Läufer werd ich wohl nicht werden...

viele Grüße

Kdea77

Hey, das hoert sich doch schon ganz anders an!
So hab ich auch angefangen, auf dem Laufband. Draussen war mir das Gehen lieber.
Das hat sich bald geaendert, aber das hat keine Eile und ist wohl auch nicht so wichtig. Wichtig ist, dass der Anfang gemacht ist! Super!
Man muss ja nicht gleich Marathon laufen, um sich fit zu halten.
Bleib dran!

treasure

Dinge machen dann Spass, wenn Du dabei Erfolgserlebnisse hast.
In einem anderen Laufforum gab es mal ne Umfrage, wann die Leute ihre persönliche Bestzeit auf ihrer Lieblingsdistanz gelaufen sind:

Die meisten im aktuellen Jahr, gefolgt vom vorletzten Jahr gefolgt vom drittletzten Jahr. Danach kam nicht mehr viel. Offensichtlich laufen die meisten Forumsteilnehmer, solange sie noch Chancen haben, ihre persönlichen Bestzeiten zu verbessern. Das kann auch ein Späteinsteiger mit 60 sein. Und offensichtlich sind Leute, die ihre PB nicht mehr verbessern nicht mehr in einem Laufforum oder sie laufen sogar nicht mehr.

Es gibt beim Laufen zwei Arten von Erfolgserlebnissen:

1. Du läufst eine Distanz, die Du nie zuvor in Deinem Leben gelaufen bist.
2. Du läufst auf einer vorgegebenen Distanz ein Durchschnittstempo, das schneller ist als je zuvor.


Erfolgserlebnisse der Art 1 kannst Du viele Jahre bei Deiner sportlichen Aktivität haben. Aber auch bei 2. kann man über Jahre Verbesserungen bekommen.

Mach nächste Woche einfach einen Testlauf.
Lauf entweder so weit wie möglich oder bei vorgegebener Strecke so schnell wie möglich.
Nimm Dir danach einfach mal vor, einen Monat für ein Erfolgserlebnis der ersten oder zweiten Art zu trainieren. Mehr nicht. Nur ein Monat!
Wenn der Monat rum ist, kommt das große Ereignis: Du versuchst Deinen eigenen Rekord zu brechen und machst den zweiten Testlauf, auf den du 1 Monat hingearbeitet hast.
Du wirst sehen, wie spannend das ist und wie schön das Gefühl ist, wenn Du merkst, dass Du dich verbessert hast.

Und wenn du diesen Erfolg spürst, willst Du mehr von diesem Gefühl. Und dann bleibst Du auch beim Laufen.

Ralando

@Treasure.

Danke für den Tip. Ich hab mich ja vor 5 Wochen im Fitness-Studio angemeldet. Laufe da ganz gerne auf dem Laufband. Mein persönliches Ziel war es erstmal beim Laufen ins Schwitzen zu geraten und zwar so das ich mich noch gut fühle aber schon etwas Schweiß fließt. Das ist bei mir nämlich nicht einfach, ich brauch auch in der Sauna 10 Minuten bis mal ein Hauch von Schweiß zu sehen ist.

Vorgestern war dann der Fitness-Test im Studio. Auf einer Skala von 1-9 wobei 9 das beste ist, bin ich bei Level 4. Ich hätte mich selber bei 8.5 eingestuft, weil ich doch recht schnell anfange schwer zu atmen.

Deinen Tip werde ich aber mal ausprobieren und das auf irgendwas übertragen. Meinst bin ich auf dem Laufband mind. 2.5 Kilometer gelaufen unter 30 Minuten. Ist natürlich was anderes als draußen zulaufen. Da werd ich mir mal ne Strecke aussuchen.

Danke Dir :-)