Ralando

Hi Ihr,

hab mich mal Ihr angemeldet. Vielleicht hat ja jemand einen Tip für mich.

Ich bin ganz betrübt weil ich keinen Spaß am Sport habe, dabei fänd ich`s wirklich schön wenn ich Spaß dabei hätte.

Ich bin 33 Jahre alt, 1.63 kg groß, wiege zur Zeit 68 Kilo. Also ein paar zuviel, ich reite 1mal die Woche, was aber nicht wirklich zum Fettabbau beiträgt.
Was man ernährungstechnisch machen kann und machen muß, ist mir alles klar. Ich würde so gerne Sport machen um eine Abnahme zu unterstützen und auch deswegen weil es ja immer heißt das man sich mit Sport besser fühlt. Entspannen kann, was für seine Gesundheit tut usw. Ich treibe allerdings nie so lange Sport, regelmäßig das ich einen positiven Einfluss wirklich spüren würde, und selbst wenn ich mir einrede, das das schon noch kommen wird - ich halts nicht durch.

Solange ich mich erinnern kann, hab ich Sport schon immer gehasst, ich war schon im Schulsport schlecht, wir hatten einen Lehrer der uns untrainierte Kinder gewaltmäßig durch die Gegend gescheucht hat. Dadurch das ich mich oft gedrückt hab, war ich nie so fit wie die anderen und wenn ich dann doch mal mitgemacht hab, hing mir natürlich die Zunge aus dem Hals.

Okay, nun bin ich Erwachsen und schieb nix mehr auf die verdorbene Kindheit
Aber ich kann denken und tun was ich will, ich hab beim Sport einfach keinen Spaß, immer nur mal am Anfang wenn ich mich mit voller Begeisterung da hineingeschmissen hab: mehrere Versuche zu Laufen, von "vielzuschnell" über "ganzgemütlich", "trainingsintensiv" oder "wenigtrainingsintensiv". Bin gejoggt, hab getanzt, war beim fechten, beim Handballspielen, InlineSkates gekauft, alles schnell wieder aufgehört. Ich kann mich mal 2 Wochen durchbeißen, aber dann denk ich wieder: " wieso was machen, was mir keinen Spaß macht". Trainingsfreundschaften halt ich nicht durch.

Ich hab aber nen Schreibtischjob, werde immer fetter und unbeweglicher, immer müder und unzufriedener, weil ich schon irgendwie glaube da Bewegung gut für einen ist. Wer rastet der rostet, schließlich

Was sagt Ihr ? Besteht noch Hoffnung ?

Trainingspartner zu suchen ist leider fast unmöglich, weil ich sehr unterschiedliche Schichten hab, und teilweise montags nicht weiß wie ich mittwochs arbeite. Ansonsten hätt ich schon einige schöne Strecken wo ich mal bißchen laufen könnte. Mir fallen halt einfach tausend Ausreden ein. "Bin zu müde".....oder sonst was.

HÜLFEE

first_marathon_2007

Erst Mal und Willkommen !
Als zweites, nur so als Tipp, Du hast das ganze zweimal gepostet

Und drittens,.... äh.., endlich mal ne ganz harte Nuß die hier zu knacken ist

Egal welche Tipps Du oder wo oder von wem auch immer bekommen wirst:Schaffen musst DU das ganze schon alleine ! Will heissen, Du musst es wirklich wollen und nicht immer tausend Ausreden vorschieben.
Der Spaß und damit die Motivation weiter zu machen kommt mit den ersten Erfolgen. Wenn Du siehst, daß die Kilos purzeln wirst Du auch keine Ausreden mehr suchen sondern wirst nur noch eins wollen : Laufen ! und damit weiter abnehmen.
Hast Du in allen Bereichen des Lebens so wenig Durchhaltevermögen ? Doch wohl nicht, oder ? Dann kannst Du es auch im Sport schaffen !
"Sport ist Mord" ist von denen gemacht, die zu faul oder zu doof sind Sport zu treiben und dann später jammern, wenn sie sich nicht mehr von der Couch bewegen können. Willst Du zu denen gehören, die mit 50 aussehen wie 60 und sich wie 70 fühlen ? Also ich nicht ! Und Du bestimmt auch nicht ! Also heb Deinen Hintern hoch und komm ich die Pötte !

Ich habe fertig

P.S. Erwarte Erfolgsberichte, sonst

Fabian

Einfach mal drauf los laufen...
...Schaden wirds dir nicht...
...Bei mir hat`s das Leben verändert....

karo88

erstmal eins vorweg: ich hab schulsport auch immer echt GEHASST.. hab mich vor circa 70% der stunden durch vorgespielte Krankheiten oder sonstiges gedrückt, weil ichs echt schlimm fand.
An "meinem" Sport hat ich aber schon immer mehr spaß, aber dacht mir auch oft "ja, aber jetzt hab ih keine lust", aber wenn man sich erstmal nen paar wochen durchgekämpft hat dann kommt auch der entspannungsfaktor, wenn doch etwas routine drin ist und alles nicht mehr ganz so anstrengend glaub mir, ich will es echt nicht mehr missen!
Also raff dich auf, zwing dich zur not am anfang dazu mal und wie schon gesagt wurde wenn erstmal erste erfolge in der ausdauer und an der figur (lass die wage mal ) zu sehen sind, dann kommt die motivation und lust schon von ganz allein!

also auf gehts!

Ralando

grrrrr....Hi Fabian...

Wenn da so einfach wäre, hätt ich mir nicht die Finger wund tippen brauchen Einfach laufen ist nicht das Problem - Durchhalten - das ist das Problem.

In wiefern hat es Dein Leben verändert ?

LG

Ralando

Hi Jürgen,

Danke für die nette Begrüßung.

Vielleicht erwarte ich zuviel ? So im Sinne von - paarmal Laufen - Superentspannung ? Wenn ich zu schnell gelaufen bin, hab ich mich schlecht gefühlt, wenn ich langsam gelaufen bin, war ich eigentlich zufrieden. Alleine schon wegen dem guten Gewissen, dann noch ne gemütliche Dusche...doch, das ist schon schön. Nur bleibt dieses Gefühl nicht in meinem Hirn hängen, so das ich mich damit motivieren könnte. Wo liegt n da das Geheimnis ? Die ersten Meter sind die schwersten ?

Eine weitere Ausrede: Sport ist Zeitverschwendung - ich bin da superkreativ - ich find für alles ne Ausrede. Aber Du hast schon recht, laufen muß ich ja selbst.

Werde mal mit nem Lauftagebuch anfangen, mal gucken ob ich das hinbekomme ohne es doppelt zu posten Du hast Recht.


Doch, ich glaub ich bin ne superharte Nuss, aber als sportfaules fettes Etwas mit Zipperlein und Unbeweglichkeit - ne, so will ich auch nicht auf der Couch sitzen....

Fabian

http://adidas.mtv.de (Fabian Walter, Simonswald) ...Ich hoffe ich kann dir ein bisschen als Motivation dienen

Kdea77

Lauftagebuch ist eine Super Idee! Mich motiviert das unheimlich.

Schulsport habe ich gehasst wie die Pest und immer noch gerade so eine Gnaden 4- bekommen. Da wurde ja sowieso meist Ball gespielt und das kann ich nicht, hatte auch nie Interesse daran. Ausdauersport wird in der Schule ja eher ganz klein geschrieben. Beim Schwimmen konnte ich nicht mit der Nase unter Wasser, weil mir keiner gesagt hat, dass ich durch die Nase ausatmen soll usw. Sonntag bestreite ich uebrigens meinen ersten Triathlon...

Ich hab frueher auch schon ein paar Mal versucht, regelmaessig zu laufen und so, aber irgendwie hat es nie geklappt, weil ich nie wusste, wie viel und wann und ueberhaupt und dann hab ich es wieder aufgegeben. Ich bin auch immer dicker geworden und kaum noch die Berge hochgekommen, mein Ruhepuls war im Himmel und obwohl ich viel spazieren gegangen und geritten bin, hat das natuerlich alles nichts genuetzt.


Bis ich dann letztes Jahr im Mai/Juni einen Trainingsplan fuer Anfaenger gefunden habe, der mir genau gesagt hat, wie und wieviel ich laufen soll. Manche der Einheiten kamen mir schon ziemlich "luschig" vor und manche waren verdammt hart, aber durch den Plan bin ich dran geblieben, auch wenn es am Anfang schwer war, ein paar Minuten durchzulaufen. Der Plan dauert 9 Wochen und danach ist man in der Lage, 5 km in 30 Minuten zu laufen. 9 Wochen reichen, um eine neue Gewohnheit entstehen zu lassen.
Weiterhin hat es mir unheimlich geholfen, dass 4 Monate spaeter (also nach Beendigung des Plans) in der Stadt, in der ich gewohnt habe, ein Halbmarathon veranstaltet wurde. Ich wollte den erst gehen, das hab ich bei zwei Probelaeufen auch geschafft.
Also hab ich mir einen Anfaenger-Halbmarathon-Trainingsplan gesucht und danach trainiert.
Wenn es mal hart wurde, hab ich nur ein einziges Wort zur Motivation gebraucht: HALBMARATHON! Ich hatte einen Plan und ein Ziel. Das finde ich beides extrem wichtig.

Ich hab auch diesen Plan durchgehalten und bin den Halbmarathon 10kg leichter in unter 2 Stunden gelaufen.
Dieses Jahr im Maerz bin ich meinen ersten Marathon gelaufen (3:43:43h), ausserdem jede Menge kuerzerer Rennen und trainiere in der Hitze Floridas fuer meinen zweiten und dritten Marathon, bei dem ich mich fuer Boston qualifizieren will. Ich bin mittlerweile beim Fortgeschrittenen Plan angekommen, laufe etwa 80km in der Woche, fahre mit dem Rennrad, schwimme, reite, bin 20kg leichter, ernaehre mich gesund (und reichlich!) und rauche schon seit 2 Jahren nicht mehr.
Mein Leben ist durch das Laufen reicher und schoener geworden. Ich bin viel gesuender und staerker. Es macht einfach unheimlich Spass.
Die ersten Wochen musste ich mich durchbeissen und es war nicht besonders lustig, aber bei einem Lauf im Regen in Iowa vor etwa einem Jahr hat das Laufen zum ersten so richtig Spass gemacht und so ist es seither auch geblieben, auch wenn es manchmal schon sehr anstrengend ist.

Noch ein Tipp: Mit Musik laeuft es sich leichter.