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14.02.2011, 15:04

ich komme nicht mehr weiter Beitrag #9

DonMias

Läufer

Registriert seit: 10.06.2009

Ort: Bochum

Beiträge: 4.529

Zitat:

Zitat von Peelo

was versteht man unter ein und auslauf ???

10-15 Minuten langsam joggen.

Einlaufen, um die Muskeln aufzuwärmen und "die Gelenke zu schmieren". Das soll die Verletzungsgefahr reduzieren.

Auslaufen, um durch den dabei noch eine Weile erhöhten Stoffwechsel bei geringer Belastung die Regeneration zu fördern.

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