turnschuhmann

So, nun werde ich hier auch mein Lauf-Tagebuch einrichten, nicht das ich auf die Idee komme meinem Schweinehund klein bei zu geben.

Bin blutiger Anfänger habe null Plan wie ich mein Training richtig aufbauen soll, aber habe mir meinen eigenen "vorläufigen Plan" geschmiedet.

Der Sieht folgendermaßen aus:

Ich habe eine wunderschöne, abwechslungsreiche Strecke direkt vor meiner Haustür die gemessen ganz genau 5km lang ist.

Schätze mal das ist perfekt zum trainieren auf Dauer?
Ich kann die Strecke bei Bedarf auch x-beliebiegig verlängern, verkürzen.

Mein Plan ist es diese Strecke sooft wie möglich zu "WALKEN" oder gemütlich mit dem Mountainbike "ABZUFAHREN" in der Hoffnung das
mein Körper sich irgendwann daran gewöhnt, so das ich "GEFAHRLOS" anfangen kann mit dem "LAUFEN" ohne nach 100-Meter einen Notarzt zu konsultieren. Soweit mein Plan.

So als "MOTIVATION" zum anfangen, habe ich an einem Stadtlauf teilgenommen mit (null Vorbereitung, jahrelang nichts gemacht)
mein Plan war die 7km so schnell wie möglich zu walkendas hat meine Sehnen ganz schön platt gemacht, und ich habe die Strecke leider nicht ganz geschafft. :-(
Wenigstens habe ich bis zum Schluss durch gehalten, die Zeit war eben zu ende, und es wurde schon alles abgebaut, sonst wäre ich ja weiter "gewalkt".
Mein Ziel, nächstes Jahr möchte ich diesen lächerlichen 7km Lauf schaffen, und darüber hinaus noch andere Wettbewerbe.

jedenfalls erschreckend wie schlecht ich geworden bin, durch das jahrelange nichts tun. Früher habe ich vor knapp 20 Jahren American Football gespielt,
und war so gut trainiert, dass es kein Problem war im Sommer 3x Trainings zu schaffen pro Woche. Oft hatte ich nach dem Training noch 5-10 Ehrenrunden gerannt
um das Spielfeld, und hatte Ausdauer und Kondition wie ein Stier.. lange ist es her... schnief.

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So nun meine ersten Einträge was das "PRATISCHE" betrifft:

25.06.11: 6km walking

03.07.11: 5km walking, und danach noch 5km Fahrrad gefahren

Erläuterung: Die 5km walking habe ich mit den Fila "Fuss-Schuhen" (Skele-Toes) gemacht, danach hatte ich Blasen. LOL

turnschuhmann

09.07.2011: 5km walking

11.07.2011: 5km walking
(aber wieder schmerzen in den sehnen, autsch.. musste 2x pause machen)

habe mir heute bei lidl meine ersten lauf-socken zum testen gekauft, juhu.

turnschuhmann

18.07.11:

5km walking in genau 50min.
nicht schlecht etwas schneller als sonst

...mist jetzt sehe ich das bereits ein anderer user meinen spruch hat GRRR

Bernado

... und derjenige bin ich! Du böser Junge!
Willkommen hier im Club!

Mirantara

*Ins Tagebuch stolper* Jetzt dachte ich gerade Bernardo hat sich umbenannt Willkommen in der Runde

turnschuhmann

dankeschön

bin gespannt wie lange ich brauche bis ich meine 5km strecke "locker" wegstecken kann ohne sehnen-schmerzen usw.

mein ziel - nächstes jahr einen stadtlauf erfolgreich laufen,
mein doc meinte das wäre locker zu schaffen wenn ich 3x pro woche
mit den 5km trainiere.. hoffe er behält recht.

und sonst eben möchte ich alle walking-abzeichen holen, bis das heft voll ist.
usw.. usw.. usw..

ui noch jemand.. danke..
hallo mirantara

turnschuhmann

19.07.11: 2km walking

ächz, stöhn,

gerade 2km walking (zum supermarkt)
meine sehnen schreien vor schmerzen

die zeiten waren nicht schlecht,
1,02km hinweg in 3min paar sekunden,
1,02km rückweg in 3min paar sekunden.

Bob

Bist du sicher, dass diese Zeiten stimmen?