Martina

Laufpause
Heute bei LIDL Stopuhr gekauft, die Pulsuhr war schon ausverkauft. Denke aber, daß ich die nicht so dringend brauche, wenn ich auf den Tip höre, daß ich mich noch unterhalten kann. Ich spreche also entweder mit Hundi oder mit mir und wenn beides noch geht, ist der Puls ok

Meine Ausrüstung ist somit erstmal komplett und hat garnicht soviel gekostet.

tiger

Hallo Martina,

schön, jetzt, vier Jahre später, zu hören, daß ich verrückt war, als Endvierziger das Laufen begonnen zu haben .
Oder hab ich da etwas falsch verstanden ?

Hey, bist auf einem guten Weg, bin gespannt wie es weitergeht bei Dir. Bei mir war´s auch der Rauchstop, und der alte Trainingsanzug, und die alte Armbanduhr, meine mit Sekundenzeiger. Ist auch heute noch mein einziges Messinstrument, mehr braucht´s gar nicht.

Keep on running

Die Biene

Hi Martina

Willkommen im Club, verrückt bin ich auch .... und mein Vorredner nicht viel weniger
Ne Quatsch bei Seite , denke laufen tut man aus Leidenschaft, man hat Ziele .... und dann noch mehr Ziele und noch mehr
Und für die Aussenstehenden oder Verwandten ist das kaum nachvollziehbar,denke schon das diese einen für wenig " Verrückt " halten

...... aber wichtig ist immer seinen Weg zu finden und das tust du ja

Alles Gute
Biene

Martina

für die netten Kommentare ,

leider kann ich erst später darauf ausführlich antworten.

Das tue ich auf jeden Fall aber noch *fest-versprech*, schreibe jetzt nur schnell mein bisheriges Pensum auf.

LG Martina

Martina

Lauftraining 2. Wo. - 1. Lauf, 6. Lauf gesamt

Heute morgen um 6:46 losgelaufen. Ab Haustür die Parkrunde ohne Hund, bin 6 Min. am Stück gelaufen , 2 Min. gegangen, 2 1/2 Min. mal schneller mal normal gelaufen und war wieder vor der Haustür. Ich habe also die Parkrunde mit nur 1 Pause geschafft. Sie ist definitiv zu kurz jetzt. Entweder laufe ich demnächst noch eine weitere Runde (das wird eher langweilig) oder einen Umweg (das paßt eher).

Die neue Stopuhr ist prima, denn ich brauche nicht mehr dauernd auf die Uhr zu gucken, um meine Laufzeit zu kontrollieren. So konnte ich mich auf Atmung und Landschaft konzentrieren. Zur Ausrüstung: ich habe noch Sportunterwäsche und mehrere Paar Sportsocken, besonders der Sport-BH ist angenehm zu tragen. Die lange Hose vom neuen Sportanzug sieht gut aus und engt nicht ein, sie ist außerdem sehr leicht. Am besten sind aber mit Abstand die Laufschuhe.

Da ich heute noch mindestens 8 km mit dem Fahrrad fahre und heute Abend noch mit dem Hund gehe, laufe ich heute nicht mehr. Morgen ist ein ca. 20-30-minütiger Lauf/Gehkurs geplant.

Ich habe die Parkrunde grob mit meinem Geoprogramm vermessen.
Ergebnis:
ca. 1,2 km Haustür - Haustür.
ca. 1 km die reine Runde ohne Straße.

D.h., 1 Runde = 1,2 km, 2 Runden = 2,2 km, 3 Runden = 3,2 km, 4 Runden = 4,2 km usw.

Eine längere Route ist schon ausgeguckt: Pi mal Daumen 4 km durch die Prärie. Die werde ich morgen machen, ob früh oder nach der Arbeit hängt von meiner Laune ab. Hundi kommt jedenfalls morgen mit.
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- längstens 6 Min. ununterbrochen gelaufen ,
- insgesamt 10 Min. laufen/gehen
- Parkrunde mit 1. Gehpause geschafft (ges. 1,2 km; Laufgeschwindigkeit ca. 7,5 km/h)
- 1 kg ZUGENOMMEN

Martina

Nachtrag:
es wurde 1 Stunde gehen, wobei ich 2-3 mal ca. 1-2 Min. einfach just for fun mal gelaufen bin. Dabei hatte ich das erste mal das Gefühl des "entspannten Laufens" bzw. "Ausruhen beim laufen". Schön ! Aber: die Straßenjacke war zu warm und die Hundespaziergangsschuhe sitzen zum Laufen nicht richtig.

Beim Spaziergang wurde ich von einem Läufer überholt. So Typ "Adonis", Muskeln -wow- Der schwebte förmlich, ich habe mir gedacht "Mannomann, das schaffste nie, so in Form zu kommen", obwohl, so ein Marathon wär schon schön . Tja, träum weiter, Alte

Hundi wollte ihn verfolgen und in den Knackhintern beißen, aber Adonis war schon weggeschwebt. Also trotteten Hundi und ich schön langsam weiter unserem trostlosen Schicksal entgegen....

Martina

Laufpause

Ich bin heute doch nicht gelaufen, weil ich zu müde war. Immerhin war ich ja wieder mit dem Rad zur Arbeit (ges. 11 km mit Mittagseinkauf) und mit dem Hund Gassi.

Nachmittags auffe Couch eingeschlafen......

Meine Kollegen hatten mir zum Geburtstag im Februar einen Gutschein für die Buchhandlung geschenkt. sie wissen, daß ich sehr gerne und viel lese. Bin also in der Mittagspause hin und habe mir 2 Laufbücher gekauft.

Außerdem habe ich einen Termin bei meinem Hausarzt (22.04.) ausgemacht. Will mit ihm meine Blutdrucktablettendosis absprechen. Mit der 1/4 Tablette komme ich gur klar, ich messe jeden Abend Blutdruck. Die Tabletten sind allerdings so winzig, daß es schwierig ist, sie zu vierteln.

Martina

Lauftraining 2. Wo. - 2. Lauf, 7. Lauf gesamt

Heute morgen um 9:20 ohne Hund losgelaufen. Ab Haustür die halbe Parkrunde, dann die Erft lang bis Waldschänke, Schwenk zur Sitzbank (bis dahin ca. 3,1 km ges.), Schleife Erft unter der Autobahnbrücke den Kies-Waldweg bis Angelteich und 1/3 Parkrunde bis Haustür. Diese Tour nenne ich jetzt "Erfttour 1", weil nach der Sitzbank noch eine Alternativroute über die Straße nach hause (= kürzer, insges. ca. 4,2 km) möglich ist. Die heißt "Erfttour 2".

Nach dem Warmlaufen habe ich die Stopuhr laufen lassen und bin einfach so lange getrabt, wie es ohne Gehpause ging. Das Wetter war klasse, schöner Sonnenschein, kaum Leute unterwegs. Konnte die Seele baumeln lassen, mich aufs Atmen konzentrieren und war total überrascht und stolz, so lange am Stück gelaufen zu sein. 17 Minuten, in Worten SIEBZEHN !!!!! Wahnsinn!!!

Gesamtstrecke: ca. 4,5 km
Gesamtzeit: 40 Min.
reine Laufzeit: 29 Min.
reine Gehzeit: 11 Min.

Aufteilung:
4 Min. laufen (= Haustür bis halbe Parkrunde)
2 Min. gehen
17 Min. laufen (= Erft lang, Dauerlauf bis zur Sitzbank = ca. 3,1 km mit nur 1 x 2 Min. Gehpause)
5 Min. gehen / 5 Min. laufen / 4 Min. gehen / 3 Min. laufen
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- längstens 17 Min. ununterbrochen gelaufen
- insgesamt 40 Min. laufen/gehen ohne Pause
- Erftrunde bis Sitzbank mit 1. Gehpause geschafft (bei 3,1 km; 23 Min.,)


Heute werden wir noch den großen Hundespaziergang machen (8 km). Morgen ist nochmal ein längerer lauf am Morgen geplant, ähnlich wie heute. Ich will ja erstmal meine Ausdauer festigen und die 30 Min. am Stück laufen schaffen.