Martina

Lauftraining 23. Wo. - 2. Lauf, 72. Lauf ges.

Heute wollte ich ursprünglich die Laufschule (Podcast von jogmap) absolvieren. Leider hat der MP3-Player von meiner Tochter, auf dem ich das gespeichert habe, keine vernünftige Aufhängung und so stoppte das Gerät dauernd die Abspielung beim Einlaufen, weil die Kopfhörerbuchse herausrutschte. Also verbrachte ich die ersten ca. 9 Minuten und ca. 500 Meter damit, zu versuchen, im Gehen/Stehen das Ding ans Laufen zu kriegen.

Als das nicht klappte, entschloß ich mich für einen schnelleren kurzen Lauf, weil ich gestern ja schon länger unterwegs war. Die HF stimmt sogar ziemlich mit der Pace überein, im Gegensatz zu gestern.

Erftroute2 = 4,1 km
Einlaufzeit (Gehzeit) bis ca. 500 M = 9 Minuten (zählt nicht mit)
Zeit bis Sitzbank in 2,5 km = 18:30 (Pace = 7,4)
Zeit bis Streckenende in 3,6 km = 26:55 M (Pace = 7,5) (lt. Laufzeitrechner sind das 1h 38M auf 10km)
HF Ø 164
alte Adidasschuhe
lange Tights + langes Shirt
MP3-Player von Tochter (noch laufuntauglich)

Martina

Seit Freitag schmiere ich die Insektenstichstelle am linken Bein 3 x täglich mit antiseptischer Salbe ein und es wirkt. Die Rotfärbung der umgebenden Hautpartien hat nachgelassen und die Schwellung allgemein ist zurückgegangen. Besonders im Knöchelbereich ist das linke Bein allerdings noch deutlich dicker als das rechte und die Salbenbehandlung mache ich so lange weiter, bis keine Hautveränderungen mehr zu sehen sind.

Anscheinend hat mich die allergische Reaktion beeinträchtigt, wenn ich mir die HF-Werte in Verbindung mit der Pace angucke. Ich bin auch langsamer und müder als gewohnt, trotzdem, daß das Wetter ja durch die Abkühlung zum Laufen wesentlich besser für mich ist als vor 2-3 Wochen.

Bin froh, wenn zum Bickendorfer Büdchenlauf am 28.09. alles wieder normal ist. Noch knapp 3 Wochen.....

Da nach längerer Laufzeit immer wieder das rechte Bein/die rechte Hüfte schmerzt, werde ich den Orthopäden darauf hinweisen. Den Termin habe ich ja auf 23.09. verschoben und werde diesmal auf jeden Fall hingehen.

Den Blutdruck messe ich ab und zu und er ist meistens so um 110/65.