Patrick1985

Heute hab ich endlich meine HFmax erfahren, war aufm Ergometer und es waren 191.
Meine Grundlagen Ausdauer ist total grottig, der Doc hat mir nen Trainingsvorschlag gemacht, wie ich dieses am besten ändere, werde morgen oder am Sonntag damit anfangen und mal die nächsten 4 Wochen nach seinem Plan trainieren, bin gespannt ob sich da dann was tut!

Patrick1985

So ich melde mich auch mal wieder,
im Sommer letzten Jahres bin ich noch relativ aktiv, im Herbst habe ich
dann krankheitsbedingt mal für ne ganze Weile ausgesetzt.
Gestern hab ich mich für einen 10km Lauf im Mai angemeldet und habe
mir gleich im Netz einen Trainingsplan gesucht und war bei meinem
freundlichen Laufshop und hab mich für die kalte Zeit jetzt noch eingekleidet.

vor 2 Wochen war ich mal beim laufen, war nur eine Kurze langsame Runde,
um zu testen wie es mir dabei geht.

Angestrebt habe ich für die 10km eine sub 60min.

Habt ihr vielleicht irgendwelche Tips für mich!?
Sollte ich etwas bei meiner Ernährung beachten, wenn ich mich
geziehlt auf einen "Wettkampf" vorbereite!?

Patrick1985

Liebes Tagebuch,

vielleicht schaffe ich es endlich mal dich auf dem Laufenden zu halten.

Also dann fange ich mal an!

Der April war sehr ereignisreich für mich, ich habe es geschaft 111km zu laufen.
Ich habe mich um ein paar Sekunden verbessert, bin meinem Ziel etwas näher gekommen und habe einen Ersatz zum Rauchen gefunden.
Das Laufen, mittlerweile ist es schon so, dass ich mich unwohl fühle, wenn ich nicht laufen war und teilweise bekomme ich sogar ein schlechtes Gewissen.
So war es auch nach diesem faulen Wochenende, Sonntag nur 4km geschafft, konnte mit der Hitze nicht anfreunden.
Gestern nach der Arbeit um 7 Uhr morgens strahlte mir dann die Sonne ins Gesicht und ich hatte auf einmal Hummeln in den Beinen, also rein in die Laufklamotten und einfach drauf los gerannt, waren dann am Ende 10km, viel schweiss und ein breites Grinsen im Gesicht!
Heute war der gesammte Nachmittag auch wieder sehr gemütlich, abends bettelte dann der Innere Schweinehund um einen Arschtritt, den bekam er dann auch um 20:15 und ich machte mich auf zu einem abendlichen kleinem Lauf! Das Ende vom Lied, 8km mit Pace 6:22min bei km 8 warens 5:27min was beides meine persönlichen Bestzeiten sind! 😁
Die Nächste Zeit jetzt werde ich mich mal an die Treppe wagen, alle Läufer die mich immer wieder überholen laufen diese blöde Treppe hoch und runter wie die beklopten, muss also was bringen und mein Freund Goggle sagt es ja schließlich auch! Jedoch werde ich damit noch mind 19 Tage warten!
Ich wünsche dir noch was, bis morgen oder übermorgen! 😉

Patrick1985

Nachdem der heute Tag eigentlich ein Laufruhetag werden sollte, ich aber bei dem schönen Wetter nicht wiederstehen konnte und ich mich langsam mal an diese Temperaturen gewöhnen dürfte, hab ich mich dazu entschlossen kurz mal zu laufen. Seit dem letzten Lauf sind 15 Stunden vergangen, aber geht trotzdem sehr schön dahin.

6km pace 6:44min

Patrick1985

Nach dem gestern pause angesagt war, gings heute wieder los!
Wie soll das nur was werden, bei den Temperaturen!? Ab km 6 ungefähr, überkam mich auf einmal ein riesiger Durst, lag wohl daran, das ich geschwitzt hab wie nochwas!?
Na hoffentlich gewöhne ich mich schnell an diese Temperaturen beim Laufen.

Heutige Runde:

10km 6:46min/km

umt

Warum nimmst du dir nicht einfach was zu trinken mit?
Ne kleine Flasche Wasser kann man zur Not auch in der Hand mit rumtragen.

Patrick1985

Ach ich glaub das ist nur so ne phase! Das vergeht schon wieder!

Patrick1985

Für heute Nachmittag hab ich mir nen kleinen Plan zusammengeschmiedet, dieser sieht wie folgt aus:

Einlaufen ca. 3km in gemäßgtem Tempo, danach kommt die Treppe, im wechsel mit ca. 200m gemütlich dahin traben für ca. 30 min und danach sehr gemütlich auslaufen 3km. Bin mal gespannt, wie es so wird und auf den Muskelkater den ich da bekommen werde bin ich such mal extremst gespannt!

Ich wünsch euch nen schönen Tag!