Patrick1985

Hallo Leute,

hab die letzte Zeit meistens nur mitgelesen, aber nicht dass ihr denkt ich mache nichts mehr, in der Zwischenzeit bin ich mehr oder weniger regelmäßig gelaufen. Anfangs hatte ich einen Pace von 7,54min mittlerweile bin ich bei 6,30min jedoch hab ich bis jetzt nur immer 5 km gelaufen, morgen also eigentlich heute Früh will ich mal etwas erweitern, dachte so an 8km da es mit den 5km ziemlich gut hin haut und ich einfach etwas länger laufen will, weils mir nachdem mein Notstromagregat eingeschaltet hat noch mehr spaß macht, als wenn ich anfange zu laufen! ;-)
Meine Kondition hat sich enorm verbessert, wäre vielleicht noch was wenn ich zum Rauchen aufhören würde!? ;-)
Was mir so aufgefallen ist, meine Muskulatur in den Füßen ist sehr schwach, merke ich besonders beim Radfahren, konditionell ging mehr vom Tempo her, aber ich bekomme dann ein Ziehen in den Oberschenkeln, ab da muss ich langsamer machen.


Eigenetlich wollte ich am 13.7 am Citylauf in Regensburg teilnehmen, aber ich glaube diesen lasse ich mal noch aus. Wenn ich wo mitlaufe will ich auch ne gute Zeit haben und nicht als letzter durchs Ziel kriechen.

Ich halt euch auf dem Laufenden, was sich bei mir so tut.

Patrick1985

Aus heute Früh wurde heute Mittag und aus 8Km wurden nur 6km und aus der Pace wurden nur 6,58 min.
Hatte ziemlich schlecht geschlafen und es war sehr Schwühl heute Mittag, morgen ist Radfahren angesagt, wenns Wetter mitspielt und Freitag in der Früh wieder laufen. Mal schauen, wie es dann ausschaut!?

Patrick1985

ich hab da mal ne Frage:

ist es eher kontra produktiv 2 x am Tag zu laufen!?
Wenn ich z.B. in der Früh, oder am Mittag laufe, dann hab ich meistens am Abend auch noch mal so richtig Lust zu laufen.
Hab es aber bis jetzt noch nicht gemacht, da ich dachte es sei nicht gut!

regen

Würd´ich auch lieber bleiben lassen, schau lieber, dass du dich was die Strecke betrifft, langsam steigerst. Lieber etwas länger laufen und dann einen Tag Laufpause, damit sich der Körper regenerieren kann.

Patrick1985

so war heute mal Spaßeshalber mit ner Pulsuhr unterwegs und mich hat fast der Schlag getroffen, mein Puls schwankte zwischen 165 und 180. Zum Schluss bin ich noch locker gegangen, da ging mein Puls nach ca. 250 m auf 110 runter und nach weiteren 5 Mintuen war ich dann bei 93.
Bin 6 Km gelaufen, was auch eigentlich relativ easy ging, war eh ganz schön langsam unterwegs, langsamer geht eigentlich fast nicht mehr, weil es dann nur schnelleres Gehen wäre.

Muss ich mir da Gedanken machen um den Puls!?
Oder soll ich einfach so weiter machen, die Strecke ab und zu etwas verlängern und mal Intervalle laufen!?

Bin jetzt 2 Tage hintereinander gelaufen, hat es vielleicht etwas damit zu tun!?

Bob

Wenn du deinen Maximalpuls nicht kennst, sind die Werte nicht einzuordnen und somit leider nur Zahlen. Ergo liegt die Notwendigkeit, sich Sorgen zu machen bei 50%.

Patrick1985

Maximalpuls kenne ich noch nicht, hab heute das erste mal ne pulsuhr benutzt! Aber den werd ich jetzt dann mal versuchen herauszufinden!

Patrick1985

So Stunde 23 ist angebrochen, ich war heute mal nach der Arbeit laufen, aber iwie ist das glaube ich nichts für mich. Zurückgelegt hab ich 6 km mit einer pace von 6:50! Mein Puls hat sich bei weitem nicht so schnell erholt, wie beim letzten mal! Heute werd ich mal nen Termin beim doc für eine Leistungsdiagnose (so glaub ich schimpft sich das) machen! Mal schauen, was dabei raus kommt!

Ich hau mich jetzt mal ins Bett und schlaf ne Runde! N8