smiley

Hallo!

Ich bin neu hier und hoffe, dass mir jemand mit meinem Problem helfen kann.
Ich bin 1,60 groß und wiege 53kg. Eigentlich könnte man meinen, das wäre okay, aber ich passe in keine Hose rein. Alle sitzen hauteng oder passen erst gar nicht über die Oberschenkel. Mein Bauch ist ziemlich flach, nur meine Oberschenkel und mein Po bringen mich echt schon zur Verzweiflung. Ich war nie dick, nur leider konnte ich 4 Monate wegen einer Knieverletzung kein Sport machen. Nun laufe ich wieder regelmäßig (4-5 mal die Woche ca. 45min.) und außerdem habe ich meine Ernährung schon umgestellt (seit ca. 2 Monaten). Nur leider nehme ich nur noch zu, und das nicht an Muskeln! Dazu muss ich sagen, dass ich seit Dezember die Pille nehme. Diese hatte bei mir "Fressatacken" ausgelöst. Obwohl ich jetzt eine andere nehme, tut sich einfach nichts und es ist soo frustrierend. Ans Krafttraining für die Oberschenkel trau ich mich nicht ran, weil ich mein Fett ja nicht in Muskeln umwandeln möchte, sondern einfach "dünner" werden möchte, denn sonst wäre ja mein Po und meine Oberschenkel eigentlich fast genauso dick.
Vielleicht noch etwas zu meiner Ernährung: Bis vor 2 Monaten habe ich Schokolade geliebt.... *schäm*.
Morgens esse ich ein Toast oder eine Scheibe Vollkornbrot. Evtl. um 11 dann nochmal ein Vollkornbrot, da ich noch zur Schule gehe und nicht von 6-13 oder 14/15 Uhr nichts mehr essen kann. Am Mittag gibts bei mir Nudeln, Kartoffeln mit Gemüse/ Salat. Abends habe ich nicht mehr so viel Hunger und esse manchmal nur ein Brot oder auch nur Obst. Mit dem Trinken ist das jedoch so eine Sache: Ich kann am Vormittag einfach kein Wasser trinken, sonst bekomme ich Bauchschmerzen. Und nachmittags schaff ich auch keine 2 Liter
Kann mir jemand helfen, wie ich effektiv abnehmen kann, damit mir auch wieder Hosen passen?

Vielen Dank,

Julia

karo88

nur zu der ernährung nur kurz was: ich würde frühs versuchen immer vollkornbrot statt toast zu essen, weil toast nie lange satt macht.. und was das trinken angeht, hast du des schon mal mit tee probiert (also auch kalt)?.. trinkst du stilles wasser? das sit einfacher "runter zu bekommen" als welches mit kohlensäure...
sonst kann ich dir leider nicht weiterhelfen, hab selbst sehr kräftige oberschenkel, allerdings hauptsächlich von den muskeln, aber ist das bei dir denn dann nicht auch eher so, wenn du viel läufst?..

VWHelgoland

Hallo wenn Du meinst 53Kg ist zuviel bist Du sicher faslch informiert.Ich kenne dein Alter zwar nicht. Aber Freauen haben nunmal mehr oder weniger einen
anderen Hormonhaushalt als wir Männer. Wie die Pille funktioniert und was Sie
auslöst sollte Dir bekannt sein.Ich habe früher Damen-Handballmanschaften Trainiert, die Mädchen waren Ca 16 bis 23 Jahre alt waren .Da gabs die gleichen Probleme.Sehr Unterschiedliche Entwicklungen.
Frauen lagern eben vorwiegend Fette in Bereichen um Hüfte und Oberschenkel an
liegt in der Natur.Sich aber dabei einen Hungerstreß zu unterziehen ist falsch.
Wenn Du das machst kannst Du wirklich in Teufels Küche kommen.
Laß Dich lieber von Deinem Frauenarzt beraten und fang um himmelswillen keine
Diät oder ähnliches an.
Paß auf Dich auf!!!!! VW

Gast1355

Hallo Julia,

gegen moderates Krafttraining für Oberschenkel und Po spricht nix. Du kannst Deinen Körper damit sehr gut straffen ohne Muskelpakete anzusetzen. Ein Theraband kann sehr gut helfen, man muss nicht gleich Kurse besuchen.

Liebe Grüße,
Maike

thadeus

nur noch mal zum verständnis: was heisst denn "ich nehme nur noch zu"? wieviel hast du denn vorher gewogen, und: wie alt bist du, sprich: wann hast du aufgehört, zu wachsen?

Darkman

*ggg* jo, wie meine vorredner schon sagen. Schonmal daran gedacht das du Muskeln in den beinen aufbaust?! Vielleicht liegts daran
Deine Gewicht ist voll io. Mache dir net so viel kopf um deine figur.
ich habe auch einen find ich etwas dicken bauch. Aber es sieht auch etwas von oben schauend so aus, halt die Ansicht. Und es liegt auch etwas an meinen Hohlkreuz. Also nimm dich wie du bist, und versuch nicht noch, noch mehr ab zu nehmen.
Bist doch voll im BMI. Und man kann sich auch viel einbilden

Wilbert

Hallo,

vielleicht liegt es ja nicht an Dir, sondern an den Hosen.

meine Frau hat das gleiche Problem, und zwar erst seit letztem Jahr. Das liegt nicht daran, dass sie sich groß verändert hätte, sonder die Schnitte der Hosen haben sich geändert. Die sind im Oberschenkelbereich seit ein/zwei Jahren deutlich enger geworden.

Gruß

Wilbert

Groenberg

Hallo,

BMI von 20,7 klingt doch gut. Was wäre denn dein "Wunschgewicht"?

Aber ein paar Sachen möchte ich schon nocht sagen:
1) Du gehst mit 5 mal nahezu jeden Tag joggen. Selbst wenn das nicht der Fall wäre, sind weniger als 2 Liter am Tag zu wenig.
Probier einfach mal verschiede Sorten Wasser ohne oder mit wenig Sprudel aus. Oder den erwähnten Tee. Da muss sich doch was finden lassen.

2) Die beschriebene Ernährung mit der Menge an Sport sollte eigentlich keine Gewichtszunahme ermöglichen. In Summe 3 Scheiben Vollkornbrot und eine Portion Nudeln mit Gemüse pro Tag sind eher wenig.

3) Für unterhalb der Gürtellinie gibts nach meinem Empfinden einen super-Sport: Inline-Skaten.
Bin selbst mal ein halbes Jahr immer mit den Skates auf Arbeit und zurück (je Weg 15-20 min) gefahren. Das formt den Musculus gluteus maximus enorm, ohne riesige Muskelmassen aufzubauen