forsakingmax

Ach Leute. Ich hab vor vier Wochen zu Laufen begonnen. Ich hab von NICHTS eine Ahnung. Demnach: keine Ahnung, welche Zeit für nen Marathon gut ist. Ich meinte damit, ohne in Gehen oder Kriechen zu verfallen...

Gast3673

sorry , aber mir klingt das etwas planlos......*grins*
du läufst erst seit 4 wochen, willst aber in 2 jahren einen marathon laufen, hast aber keine ahnung........*schmunzel*
auch von zeiten hast du keine ahnung willst aber einen 10er in einer "noch ordentlichen Zeit laufen"..........

also auf 5 oder 10 km dneke ich kann man sich allein mit einem trainingsplan aus büchern oder aus dem netz oder hier vorberieten..........
aber einen marathon würde ich persönlich nicht allein vorbereiten wollen, ist aber nur meine persönliche meinung......

warum schaust du nicht mal bei ein paar volksläufen deiner gegend auf die siegerlisten, dann hast du zumindest schon mal ein zeitkontingent, wann der erste und der letzte und das mittelfeld angekommen sind.....
dann weißt du auch was eine ordentliche zeit ist.......

LG
spiegelfee

Ulph24

Das mit den Volksläufen ist eine gute Idee. Dann kann man sich mal ein Bild machen.

Ich persönlich habe mir schon diverse Trainingspläne aus dem Netz geladen. Nur schaffe ich es in der Praxis nicht sie umzusetzen. Bin froh, wenn ich es schaffe regelmäßig laufen zu gehen. Da ich das meistens mit Hunden mache, empfinde ich es als störend beispielsweise Intervall-Läufe oder ähnliches zu machen.

Ich laufe zwar schon länger als zwei Wochen, doch habe ich zwischendurch auch immer mal wieder längere Aussetzungsphasen. Bin vorgestern eine 8,3km-Strecke das erste Mal unter 50 Minuten gelaufen. Das ist für mich schon ein voller Erfolg. Insbesondere wenn man bedenkt, dass ich ein dreistelliges Gewicht mit mir rumschleppe.

Ulph24

Und damit mir nicht "planlos" vorgeworfen wird setze ich mir auch gleich das nächste Ziel: Ich will es bis Jahresende schaffen diese Strecke unter 45 Minuten zu laufen.

Und dann habe ich mit einem Kumpel beschlossen, dass wir uns mal einem Mini-Triathlon widmen. Da wäre mir die Zeit erstmal egal. Wir dachten so an 1km Schwimmen, 10 km laufen und 40 km radeln (also olympische Maße). Natürlich schaffe ich das nicht 1:48 Std. wie unser olypmischer Goldjunge, doch die Strecke allgemein zu schaffen ohne abzubrechen ist das Ziel!

Gast3673

ziele sind immer gut....
ich setzte mir auch immer welche.........*lach*

das mit dem triathlon klingt doch gut, vor allem mit einem partner
und die zeit auf 8,3 km ist doch gar nicht schlecht.......

vielleicht mal einen volkslauf, wenn du lust hast wettkampfluft zu schnuppern.....

Ulph24

Habe ich schonmal. Bin 2006 in HH den HELLA HALBMARATHON mitgelaufen. Leider war es viel zu heiß und dafür das ein Wasser-Hersteller der Sponsor war, gab es zu wenig Wasser. Das hat mir ein wenig die Motivation genommen. Aber vielleicht laufe ich dieses Jahr bei uns in der Region noch den ein oder anderen Lauf mit. In unserem Landkreis (SFA) haben wir sogar einen SFA-CUP. Da werden die Ergebnisse von verschiedenen Läufen gewertet. Finde ich gut!

forsakingmax

So, 8er und 10er sind überstanden, war gestern wieder 6km zum auslaufen, völlig ok und es geht mir gut. Bis auf ein paar blasen auf den füßen weil die schuhe wohl doch nicht das wahre sind.

wie funktioniert dieser laufband test denn genau, von dem jeder immer spricht?

Gast3673

du mußt eininge Minuten auf dem Laufband laufen und das wird dann von hinten und von der Seite aufgenommen....
daran kann ein fähiger Verkäufer deinen laufziel erkennen und deine achse vermessen........
man kann dann in der zeitlupe deutlich sehen wie du den fuß aufsetzt, wie du abrollst und so weiter und danach sucht man dir dann einen schuh aus......

jedenfalls bei mir war es so.....

mein erster laufschuh war einer mit stütze und ohne analyse.........
bei der analyse kam dann raus, das ich far nicht proniere und einen neutral schuh brauche........damit laufe ich deutlich besser .

also ich war zufrieden und es war auch nicht so aufwendig......
nimm die alten schuhe mit, an dem abriebmuster kann der verkäufer auch viel erkennen........

LG
spiegelfee