Fienchen

ich muss immer erstmal 10min bergauf gehen bis ich auf "meiner" laufstrecke bin. Ich denke 10min strammes berghochlaufen reicht... Man merkt es ja auch selber wann man zu kalt ist und wann man warm ist wenn man beginnt zu laufen..

marathon_tom

das mit dem Aufwärmen hat mir keine Ruhe gelassen und hab dann mal noch etwas Zeit investiert und im Netz gesucht.

Neben vielem Brauchbarem, kompliziert geschriebenen und Blödsinn habe ich bei netdoktor was gefunden was irgendwie plausibel erscheint:

http://www.netdoktor.de/sport_fitnes...uftraining.htm

Bisher habe ich keine körperlichen Beschwerden, will mir aber durch Unkenntnis oder falschen Ergeiz auch keine einhandeln.