Schiky

Klar Überlastungen sind möglich! Gerade wenn man zu Beginn nicht vorsichtig steigert, aber mir Bedacht eingesetzt macht es vor allem auch viel Spass. W

Wobei ich den wirklich weichen Sand meiden würde, wenn es geht, da dies doch sehr anstrengend ist.

Lobster

Genau, wir hatten vor unten am Wasser zu laufen, sonst würde die Waden wohl nicht lange mitmachen.
Diesen Plan hatten wir im Sinn: http://www.lauftipps.ch/ext/flexplae...iningsplan.php

Nach dem Laufen auf dem Bürgersteig hab ich nach 15-20 Minuten immer sehr verhärtete Waden, die danach beim Treppensteigen zur Wohnung unangenehm ziehen. Ich dachte, mit dem Sand könnte man dem vielleicht vorbeugen.

SaschMu

Ich fand den Plan super. Hab vor paar Monaten mit genau diesem Plan angefangen und fand die Steigerungen optimal, also immer soviel dass man es schafft, aber auch nicht zu wenig. Ich hab aber die Einheiten am WE wo man nur zügig gehen soll weggelassen und bin dafür eher mal Radgefahren oder hab auch mal gar nichts gemacht am WE. Die drei Laufeinheiten in der Woche reichen gut um am Ende 30 Minuten am Stück laufen zu können.

Lobster

Bisher läuft alles prima Das Laufen tut uns beiden gut und dadurch, dass wir mal laufen und mal zügig gehen, sind wir auch nie zu sehr ausgepowert.
Das einzige was mich wirklich nervt ist, dass man nur alle 2 Tage laufen darf. Allerdings habe ich noch immer keine richtigen Laufschuhe, aber das wird bald nachgeholt, sobald ich wieder etwas mehr Geld habe. Derzeit laufe ich mit adidas kaisers 5, vermutlich nicht die beste Lösung, oder?

Für den Strand hab ich mal nach solche Füßlingen geguckt, die man einfach drüber zieht, um sich nicht zu verletzten, aber vielleicht auch nicht die beste Option, wenn man eh schon Plattfüße hat

Steini396

zum Thema unterschiedliche Leistungsklassen vielleicht noch ein paar Tips. In der Laufgruppe haben wir auch einige schnelle Läufer und hin und wieder laufen wir aber trotzdem alle zusammen. Wenn die schnellen Läufer nicht grad nen lockeren, regenerativen Lauf machen wollen, dann laufen sie entweder unterwegs eine Extraschleife und stoßen dann wieder zum Rest der Gruppe oder aber sie laufen immer mal schnelle Passagen und drehen dann um und laufen wieder zu uns zurück, erholen sich quasi bei den langsamen und rennen dann wieder im schnelleren Tempo davon.