May

Hallo!

Wollte fragen ob es bestimmte Sachen zu beachten gilt - wenn man im Winter anfängt zu laufen??

denn am Anfang wird man ja immer schwitzen - heißt das auch, dass man sich gleich verkühlen wird bei kalter Luft??

Ist es ausserdem wichtig das man durch die Nase atmet? ...und wenn ist es als Anfänger schnell zu lernen??

Fragen, über Fragen - trau mich bei diesem Wetter einfach nicht anfangen zu laufen! Und der Schnupfen ist auch schon da!

Würde mich über alle Tipps freuen
MFG May

Lockerjogger

Im Winter macht Laufen auch sehr viel Spaß. Du musst dich nur gut anziehen und nach dem Laufen gleich unter die heiße Dusche oder in die Wanne. Ich habe immer eine warme Joggingjose, ein langarm-Shirtl, Winddichte Fleece-Jacke, Mütze und Schal an. Wenn es kälter ist auch mal Handschuhe.
Ausschließlich durch die Nase schnaufen funktioniert bei mir nicht, weil ich da kaum Luft bekomme. Habe aber auch keine Probleme mit kalter Luft. Ich denke man gewöhnt sich da auch dran.,
Wenn du allerdings Schnupfen hast solltest du vielleicht noch ein wenig warten, nicht dass su dich völlig erkältest.
Ansonsten kann ich dich nur zum Laufen ermuntern. Im Winter ist die Luft einfach klasse!

May

Danke für die Antwort!

Denke, werde mir eine Laufhose (tight) kaufen - ist sicher wärmer als eine normale Sporthose, weil von unten keine Luft reinkommt!

Werde es nächstes Wochenende mal probieren
aber bei mir heißt es zur Zeit mehr hecheln als laufen

MFG May

Gast745

Hallo May, unter einem anderen Thread bzw. dem Titel Winterläufe findest Du von mir noch weitere, vielleicht für Dich interessante Informationen.

Viel Spaß beim Laufen
Christian

May

Danke!
hat mir auf jeden Fall weitergeholfen! die Kleidung ist halt sehr teuer - hoffe das ich beim Laufen bleibe
aber wenn man die Ausdauer mal hat macht es ja eigentlich richtig Spaß, fühl mich immer sehr gut nach dem laufen! auch wenn der innere Schweinehund immer ein Problem ist!

Schönen Sonntag
May

May

Achja, hätt da nochmal ne Frage!
Abnehmen werd ich doch nicht, wenn ich zum Laufen anfange?
Eigentlilch müsste sich das Gewebe/Muskeln ja nur straffen wenn ich weiterhin so in mich hineinhamster oder??

Habe nämlich jetzt schon etwas Untergewicht mit dem ich zu kämpfen habe - jetzt noch abzunehmen wäre für mich katastrophal!!!!

MFG May

Darkman

Winterläufe ist das schönste was es gibt. Besser als SEX
Schön den Schnee genießen. Die Tapsen der Tiere geniesen, und die Tiere selbst beobachten.
Einfach nur alles um dich rum genießen. Und vor allem der verschneite Wald.
Pass aber auf wo du hin trittst.
Nicht das du irgendwo hängen bleibst, oder über irgendwas stolperst.
Tritt ja immer ordentlich fest auf das du nicht ausrutsch. Denn sonst kann der Spass auch schnell vorbei sein.
Zieh dich schön warm an, so das du nicht friehrst, aber auch nicht schwitzt.
Wenn es schneit ist gar kein problem. Macht auch beim schneien verdammt spass.
Denke mal wenn du im Winter richtig anfängst mit rennen und du dich von der Kälte nicht beeindrucken lässt, dann wirst du das rennen auch bald richtig schön als Hobby finden.
Ach und das wichtigste. Handschuhe und Mütze auf. Das ist bei mir das A und O
Wegen der Fußwärme brauchst du dir keine Gedanken machen. Rennen in einer langen aber dünnen Laufhose, aber die beine sind ehh nach spätestens 5 - 10min richtig warm.
Genieße das Laufen, also laufe nicht so schnell. Denn nicht die Leistung zählt, sondern der Spass

Gast745

Zum Abnehmen - schwierige Frage. Prinzipiell sollte jeder gesundheitsbewußte Mensch, der sich mit dem Gedanken trägt, ambitioniert Sport zu betreiben eine sogenannte Sporttauglichkeitsuntersuchung beim Arzt durchführen lassen. Das ist meistens nicht mehr als eine einfache Begutachtung des Haltungsapparates und der Feststellung allg. Herz-Kreislauf-Werte.

Zum besseren Verständnis: je länger Du läufst, desto mehr Energie benötig Dein Körper für die Kraftbereitstellung. Verständlich, daß Du bei kurzen Läufen von bis zu einer halben Stunde, die ich Dir ohnehin für die ersten 6 Wochen empfehlen würde (wenn Du sehr wenig ißt, dürfte Deine gesamte Halteapparatur schwach entwickelt sein und entsprechende Gewöhnung benötigen), diese Energie durch zwei zusätzliche Müsliriegel bereitstellen kannst.

Wenn Deine Läufe länger werden, greift Dein Körper automatisch die Fettreserven an. Das kann sehr problematisch werden, wenn Du dünn bist: denn dann könnte es dazu kommen, daß Dein Körper beginnt, das sogenannte Baufett zu verzehren, daß z. B. um die Nieren und hinter den Augen für deren sicheren und schonenden Halt sorgt. Im ärgsten Fall geht Dein Körper sogar die vorhandenen Muskeln an, um sie in Energieträger zurückzuverwandeln (aus denen sie ja ursprünglich gebaut wurden).

Ich gehe davon aus, daß Du beides nicht willst. Daher scheint mir folgendes für Dich wichtig, immer vor Augen zu halten:

je langsamer Du läufst, desto höher ist der relative Anteil der Fettverbrennung. Zugleich gilt: je schneller Du läufst, desto höher ist der absolute Anteil der Fettverbrennung.

Mein Vorschlag: fang' an, normal zu essen, nicht nur zu knuppern und geh' langsam und gemütlich bis max. 3 x die Woche eine halbe Stunde lang laufen.

Soll es mehr werden, wobei man

1. erst die Länge des einzelnen Trainings
2. dann die Trainingshäufigkeit
3. zuletzt die Trainingsintensität

erhöht, schau' zu Deiner eigenen Sicherheit vorher bei einem Arzt vorbei.

Ich hoffe das hilft Dir weiter.

Viel Spaß beim Laufen
Christian

PS. Als Vergleichswert: meine Freundin (50 kg bei 163 cm) verbrennt bei einer Stunde mittlerem Lauftempo knapp 650 kcal.