Svenja1984

Vielen Dank für eure zahlreichen Antworten.

Nächstes Wochenende gehts zum Laufschuh-Shopping in 1 bzw. mehrere Sportläden. Sollte ich dort nicht fündig werden (wovon ich erstmal nicht ausgehe), werde ich mir übers Internet ein paar Schuhe zur Ansicht bzw. Anprobe bestellen.

Das meine Muskeln im Knöchelbereich noch nicht stark ausgeprägt sind, habe ich natürlich auch schon vermutet. Muskeln entstehen ja nicht von Heute auf Morgen (leider ) und brauchen seine Zeit. Wie lange schätzt ihr denn wird es bei 3-4 Trainigseinheiten pro Woche dauern, bis sich Muskeln im Knöchel-und Wadenbereich gebildet haben? Bzw. wie lange wird es brauchen, bis ich auch rein optisch vor dem Spiegel ein paar schöne Muskeln an Oberschenkeln erkennen werde? Bin ja nicht sonderlich eitel, aber etwas straffere und muskulösere Oberschenkel wären schon nicht schlecht

Ich danke euch erstmal für die Hilfe und werde mich wieder melden, wenn ich meine passenden Laufschuhe gefunden habe

LG
Die Svenja

PS: ich tendiere übrigens auch zu Laufschuhen mit Dämpfung, auch wenn der Trend vielleicht etwas anderes sagt. Aber eine gute Dämpfung erachte ich bei meinen Knöchelschmerzen auf Asphalt dann doch für sinnvoller. Später kann man ja bei Bedarf immer noch mal auf einen anderen Laufschuh wechseln

Minusgrad

Hi,

nach deiner Beschreibung gehe ich nicht davon aus das die Knöchel geschwollen und überwärmt sind, wenn doch, zunächst zum Arzt.

Versuch es doch einmal mit Fuß- und Stabilitsationsübungen. Du kannst dich z.B. einfach auf einen weichen Untergrund stellen ( dick Zusammengelegte Decke, dicke oder doppelt gelegte Isomatte ) und dort Gynastikübungen z.B. mit dem Terraband durchführen. Die Muskulatur rund um den Knöchel wird dann verstärkt arbeiten müssen um deinen Körper auszubalancieren. Bei regelmäßigen Training sollte es dir dann beim Laufen besser gehen, sofern es an einer eher schwachen Muskulatur im Knöchelbereich gelegen hat.

Neue Laufschuhe mit Beratung/ Laufband würde ich mir aber dennoch zulegen und wie Veela schon schreibt die alten Schuhe mitnehmen und die Laufsocken einpacken ggf. kurze Laufhose.

PS.: ohne den Ist-Zustand zu kennen würde ich behaupten wollen, dass du nach spätenstens 6 Monaten durchgehendem Lauftraining 3x pro Woche eine Veränderung der Beinmuskeln im Spiegel zu sehen ist.

Gruß
Minusgrad

Moin

Hat immer einen Vorteil. In der Tat. Denn wer so was liest :

Der kann dann nur den Gang zu einem Fachmann raten wie @eisbergsalat und ich es auch vorgeschlagen haben.

Natürlich meinte ich nicht den modischen Trent . Sondern den Trent (Umdenken) der Wissenschaft und Schuhindustrie zu immer weniger Dämpfung.... hin zu ......Laufen wie Barfuß.

LG Moin