Gast2677

nach einem training am 1. februar 08 habe ich am nachfolgenden tag enorme probleme im knöchelbereich gehabt. ich konnte nicht richtig abrollen und bin einige tage eher gehumpelt als gegangen. ich habe dann sehr viel mit eis und kühlakkus gearbeitet und eine 3-wöchige laufpause einlegen müssen, was für mich nicht einfach war. die probleme haben etwas nachgelassen, sind aber nicht vollständig verschwunden. am 24. februar bin ich dann trotz leichter probleme wieder gelaufen und laufe seitdem auch wieder 6 mal die woche aber nicht zu 100% beschwerdefrei. heute habe ich mich dazu durchgerungen, zu meinem geschätzten sportarzt (er war früher profisportler auf der kurz- und mitteldistanz und hat später in der ddr leistungssportler behandelt) zu gehen. er hat mich nur kurz befragt und dann ein bißchen an meinem knöchel rumgefingert um mir dann zu sagen, dass mein vorderes innenband (pars tibionavi-cularis) gerissen ist bzw. ein loch hat. er meinte, dass ich ruhig weiter laufen soll; je mehr ich laufe, desto besser würde es heilen. es kann bis zu einem jahr dauern... operieren würde er nur bei einem spitzensportler .... hat jemand von euch erfahrungen mit so einer verletzung oder kann mir irgendwas hilfreiches dazu sagen? mich wundert es nur, dass er nicht gesagt hat, dass ich kürzer treten soll (obwohl ich ja froh drüber bin )

Gast156

Hallo Immanuel,

ich hab damit noch keine Erfahrungen gemacht (zum Glück!!!).
Ich würde an deiner Stelle die aktive Stabilität trainieren, also die Muskulatur, Balance etc. Denn wenn die Muskeln gut arbeiten können und somit die Stabilität sichern können, dann übernehmen sie ja einen Teil von der Aufgabe des innenbandes. Und das bedeutet natürlich, dass du weniger schnell umknickst und dass das band komplett reißt.

Ich drück dir die Daumen, dass alles gut geht und du keine weiteren Probleme mit dem Band bekommst.

Lg, Stigma

Gast2055

Ich kann nix hilfreiches beisteuern, außer...mach das, was dein Profi-Doc sagt.
Ich habe anscheinend mit meinem Knöchel Glück gehabt und es war doch nur eine Zerrung. Allerdings habe ich wirklich einige Wochen den Fuß fest bandagiert beim Laufen und bin langsam (noch langsamer als sonst) gelaufen. Es wurde von Lauf zu Lauf besser. Nach dem Ski-Urlaub war ich komplett schmerzfrei....sprich: im Mitte Dez. hatte das irgendwann angefangen (müsste ich im TB nachlesen) und im Feb. war alles vorbei.
Noch was...ich hab Traumeel eingenommen und auch geschmiert. Dicke Arnikasalbenverbände angelegt...und...Wärme drauf (Moorkissen). Ob das bei dir hilft? Keine Ahnung...du kannst es probieren...aber dich bitte nicht beschweren, wenns nicht hilft oder Schmerzen schlimmer werden. Durch die Wärme wird der Fuß besser durchblutet und Abfallstoffe schneller abtransportiert.

Gast2677

mein doc sagte, dass bandagen kontraproduktiv sind

Thommy

Eventuell kontraproduktiv , weil du die Peripherie um das Band entlastest und es besser wäre den Bereich zu stärken .

Vermutlich würde ich aber die Meinung eines alternativen Sportarzt einholen . Einfach nur um auf Nummer sicher zu gehen . Wenn der das bestätigen würde , hättest du zumindest die Gewisseheit ..

Gast2677

du hast vollkommen recht. das waren so ungefähr seine worte. und für den zweiten teil bin ich leider zu faul , zumahl man als kassenpatient ja ohnehin keinen termin mehr bekommt

Schiky

Also womit der Arzt recht hat ist das man durch eine Bandage die anderen Bänder etc. schwächt, denn die Bandage übernimmt dann ja einen Teil der Stützarbeit. Beim Laufen denke ich sollte man nach einer entsprechenden Pause auch ohne Bandage wieder beginnen, es gibt andere Sportarten da ist es schon sinnvoll zunächst mit einer Bandage unterstützend einzuwirken. Allerdings sollte man auch dies dann nicht zu lange machen, sondern die Bandage schnellstmöglich wieder absetzen. Ich kenne das von mir, spiele noch Fußball und dies auch in einer Soccerhalle. Nun hatte ich eine Außenanddehnung, nach 6 wöchiger Pause habe ich wieder begonnen. Habe dann allerdings in der Soccerhalle, da dort doch höhere Kräfte auftreten, erstmal mit Bandage gespielt, allerdings habe ich auch geschaut, dass ich dann durch andere Sachen den Knöchel wieder stärke. Beim Laufen sind ja die seitlichen Belastungen im Normalfall nicht so hoch, so dass eine Bandage in meinen Augen nicht von Nöten ist. Man muss ja beim Laufen keine schnellen Stops etc. abfangen und belastet das Sprunggelenk eher weniger in der seitlichen Bewegung.

Gast156

Nur der Richtigkeit wegen: Bänder können nicht geschwächt werden ;-) entweder sind sie zu lang und können die Stabilität nicht geben, oder sie haben ihre Stützfunktion (zu kurz gibts kaum). Man kann die Bänder auch nicht stärken, man kann nur die Muskeln stärken, damit sie mehr stützen