Intervall Training -Belastung wie hoch?

Boxer2006 · 03.06.2006, 11:18

Also es ist ja klar das beim Invtervall Training der Puls sehr noch oben geht, aber wie hoch darf er gehen, also bis wohin schadet es mir nicht ( 18Jahre) . Laut dieser einfachen formel ja wäre der max puls bis 202 , bei mir steigt das beim Intervall bis 192, ist das ok oder zu hoch?

brulp · 03.06.2006, 11:22

die formel ist schwachsinn.... deinen maximalpuls kriegst du nur durch austesten hin, also sprinten.

ab auf die bahn, ordentlich warmlaufen (15-20 min), lauf abc und dann 3x 200m sprint. der höchste puls ist annähernd dein maximalpuls.

beim intervalltraining, je nachdem wie lang die intervalle sind, geht der puls in sehr hohe regionen, den maximalpuls erreicht man dabei aber eigentlich nicht.

und selbst wenn, schädlich ist es nur für leute mit herz-/ kreislaufproblemen. sowas kann man aber beim arzt checken lassen.

Steve · 11.07.2007, 21:29

Ich habe heute im Wald mein erstes Intervalltraining absolviert.

Ich kann ja schlecht im Wald die Strecke abmessen, deswegen
bin ich abwechselnd 60 Sekunden gelaufen und 60 Sekunden
gegangen.

Ich hoffe das es noch zum Intervalltraining zählt.

Wie hoch muss die Belastung eigentlich wirklich sein? :54:

Kdea77 · 11.07.2007, 21:45

Ich laufe nie nach Puls, mache auch Intervall-, Berg- und Tempotraining, also furchtbar anstrengende und schnelle Sachen. Es hat mir noch nie geschadet und ich bin doch 12 Jahre aelter als du.
Mit 18 ist mein Mann 5 km in 18 Minuten gelaufen.

klappergestell · 11.07.2007, 22:50

Hallo, du bist jung und gesund. Lass die Pulsbremse bei solchen Sachen im Schrank bei dir zu Hause liegen.
Also nimm deine Beine in die Hand und lauf bei den Intervallen um dein Leben

.
Wenn du im Wald keine Streckenabmessung hast dann lauf von einem Baum los und such dir einen anderen als Zielmarke aus. Dann wieder die hälfte der Strecke leicht traben und das gleiche für ein paar weitere male (wenn längere Strecken ca. 800m dann 4mal, wenn kürzer um die 400-500m 8mal) wiederholen.