ghostwriter

Ich hab folgendes Problem wenn ich mit meinem Fr 205 Intervalltraining machen möchte:

Ich gebe das Training in der Uhr ein, so wie heute z.B. 3x 4000m mit 9 Minuten Pause.
Die 4000m sollten in 22:40min zurückgelegt werden.

Wenn ich den ersten Intervall Laufe sehe ich ja noch die Pace/Km nach den 9 Minuten Pause in denen ich ja langsamer Laufe, wird ja Automatisch auch meine Pace langsamer und ich hab nichts mehr woran ich mich bei dem nächsten IV orientieren kann, da ja auch die Zeit normal weiter läuft und nicht bei diesem Iv neu beginnt und die Gesamtzeit z.B im Hintergrund weiter läuft.
Wenn ich das Training starte steht da auch "Kein Sollwert" also kann man da doch noch irgendwo etwas eingeben, denn ich muss mich ja an etwas orientieren können, gerade auch wenn ich mal z.B. die 8x 400er laufen möchte oder so.

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, in der Anleitung hab ich nichts gefunden.

Gast8294

Im Trainingscenter kannst du das gezielt einstellen:

Zuerst 5 Minuten einlaufen z.b. und anschliessend drückst du auf die 2 kleinen Plus. Dann steht da "Bei betätigen der Rundentaste" oder so ähnlich. Das klickst du an, dass es blau markiert ist und klickst dann auf das grüne Plus. Dann hast du unter dem Punkt "Wiederholung" 2 Einzelpunkte, die da z.b. auf 4km Intervall mit bestimmter Pace und 5 Minuten Trabpause einstellen kannst. Das wird dann automatisch wiederholt, bis die angegebene Anzahl der Wiederholungen fertig ist.

Wenn noch was unklar ist, einfach fragen.

Kuki

Also wenn ich dich richtig verstanden habe , liegt das Problem lediglich daran, dass du dich an der GESAMT-PACE richtest, die natürlich nach der ersten langen Pause total in den Keller geht.

Stell dir bitte das Feld PACE AKTUELLE RUNDE ein. Dann wird diese immer wieder neu für das jeweilige Intervall angezeigt und du kannst zwischendurch mal einen Blick drauf werfen, und gegensteuern. Abgesehen davon bekommst du, wenn du außerhalb der vorgegebenen Toleranzgrenzen bist, dann ein Signal zum schneller oder langsamer werden. Wenn du möchtest, kannst du dir auch diverse andere Felder für ZEIT AKTUELLE RUNDE oder DISTANZ AKTUELLE RUNDE einstellen. Interessant ist auch das Feld PACE LETZTE RUNDE mit dem du dir in der Pause immer das letzte IV ansehen kannst. Denn wenn du während des IVs die kleinen Zahlen lesen kannst, denn rennst du nicht schnell genug!

(Ab 1000 Metern treffe ich es auf +- 1 Sekunde. Bei 400ern, und dann noch auf der Bahm würde ich vom GPS abraten. Systembedingt durch die Kurven und dann auch noch die kurze Strecke, kommen viele Ungenauigkeiten rein. Dann lieber an den Markierungen mit der Laptaste die Runden "abdrücken". Anstatt des Schrittes "Laufe 400 Meter" programmierst du dann "WARTE bis LAP TASTE gedrückt")



EDIT: Ach ja, mir fällt grad noch ein, dass du beim Training "KEIN SOLLWERT" bekommen hast, dann bleiben auch die schneller / langsamer Hinweise aus. Ich vermute du hast einfach nur 22:40 oder 4000 Meter für ein Intervall ohne Vorgaben eingestellt (?). Das würde ich anders definieren (siehe blauer Balken): Dass du die 4000 in einer Pace von 5:40 laufen sollst, was ja im Prinzip das gleiche ist. Versuche mal das folgende nachzubauen:





Nachdem du das Programm gestartet hast, läufst du dich warm. Wenn du dann die LapTaste drückst ist diese Phase beendet und es geht mit dem ersten IV los. Dann sollte auch unter dem Rückwärtszählenden 4 KM der Sollwert erscheinen (hier dann die Gesamtpace des aktuellen IVs), mit Steuerungshinweisen der Uhr "Schneller, Schneller" usw., und wenn du den Virtuellen Partner zuschaltest, siehst du auch den Abstand in Sekunden oder Metern im betreffenden Intervall, die du zu schnell oder zu langsam bist. Sind die ersten 4000 durch, zählt die Uhr dann 9 Minuten rückwärts, und hier ist "Kein Sollwert" ok. Danach starten die nächsten 4 KM die rückwärts gezählt werden usw. Ganz zum Schluss läufst du aus, danach drückst du wieder die LapTaste, und das Training wird automatsich beendet.


Gruß Kuki

Sosona

Hallo Kuki,
Oh, dass wusste ich auch noch nicht! Das man wärend des Intervalltraining den Virtuellen Partner anzeigen kann...- ist mir neu...
Dachte, dass geht nur bei Ausdauertraining-Programen.
Werde ich auch mal ausprobieren!
LG Sonja

Kuki

Hi Sonja,

also bei meiner 405 und 310XT geht es wunderbar. Meistens laufe ich mit 3 Sekunden Vorsprung als Puffer, vor dem VP, und er bekommt sie kurz vor dem Ablauf des IVs wieder zurück . Bin mir nur nicht ganz sicher, ob dies auch bei der 205 oder 305 geht. Aber soviel ich weiß, hat sie auch einen Virtuellen Laufpartner (?).

Schönes Wochenende, Kuki

Gast8294

Den virtuellen Laufpartner muss ich auch mal ausprobieren

ghostwriter

Danke für die Antworten, damit dürfte ich es betsimmt hin bekommen. Werde die Einstellungen in meiner Uhr ändern und das nächste Training am Pc zusammenstellen und nicht direkt mit der Uhr. gegen den Virtuellen Partner bin ich schon mal gelaufen, ganz nett aber irgendwann auch langweilig
Werd berichten wies geklappt hat, doch erst muss der M am 11. vorbei sein.