Intervalltraining

27.05.2009, 08:31

Zitat:

Zitat von Immanuel Blunt

wer zu geizig ist, sich vernünftige trainingsliteratur zu kaufen, der möge sich doch hier und hier mal die essentials des tempotrainings durchlesen. um zu wissen, wie du trainieren musst, musst du wissen, für was du zu welchem zeitpunkt trainieren willst

.

@Immanuel - machst du immer so hammerharte Hammereinheiten? Tut das wirklich Not?

2:44? Wann? Konkrete Pläne?

Hans · 31.05.2009, 17:31

Zitat:

Zitat von Flinker Hirsch

nur daß ich das richtig verstehe: 7 Runden einlaufen. Das ist soweit okeh. Dann bist du 5 Runden schnell gerannt. Am Stück oder mit der Pause dazwischen? So wie ich das lese, klingt das für mich danach, daß du am Stück gerannt bist. Wenn das so ist, war das nicht ganz so toll und naheliegend, daß das nicht funktioniert hat. Gedacht war das so: einlaufen. Dann gerne auch noch etwas dehnen und strecken. Dann !!!1!!! Runde im besagten Tempo , dann Pause 2:30. (Pause meine ich stehen, alternativ eine langsame!!! Trabrunde), dann wieder eine Runde im besagten Tempo, dann wieder Pause. So war das gemeint....

Mim Essen hat das eher weniger zu tun, dafür, daß es da ernährungstechnische Probleme geben könnte, ist die Gesamtstrecke zu kurz....

Ich bin die 5 Runden schnell tatsächlich ohne Pause am Stück gelaufen. Sorry, dann habe ich Dich falsh verstanden. Am Mittwoch mache ich wieder Intervalltraining, dann versuche ich das noch einmal und dann mit jeweils einer Trabrunde nach einer schnellen Runde.

War jetzt eine Woche verletzt an der Achillessehne, bin aber heute mit dem Training wieder eingestiegen.

01.06.2009, 08:58

Zitat:

Zitat von Hans

War jetzt eine Woche verletzt an der Achillessehne, bin aber heute mit dem Training wieder eingestiegen.

A.-Sehnen-Verletzung innerhalb einer Woche weg?

paß auf.....

Hans · 05.06.2009, 19:39

Zitat:

Zitat von Flinker Hirsch

A.-Sehnen-Verletzung innerhalb einer Woche weg?

paß auf.....

Hast leider Recht gehabt. Ich pausiere jetzt wohl länger. Bekomme vom Arzt Ultraschall und nehme dazu Voltaren und mache diese iene bekannte Übung mit der Treppe und die Hacken heben. Und dann hoffe ich mal, dass es bald weg ist. Am 19. Juni wäre der SportScheck Nachtlauf, den ich gerne laufen würde. Mal sehen, ob ich bis dahin fit bin. Auf den Lauf am 13. Juni verzichte ich mal, der kommt zu früh.

Schiky · 05.06.2009, 19:47

Bei der Achillessehne wäre ich auch sehr vorsichtig!

Einmal aus eigener Erfahrung, da mich in der Jugend eine langwierige Entzündung/Reizung, die einfach nicht heilen wollte, selbiger dazu gebracht hat mit dem Fußball aufzuhören. Nach jedem Spiel/Training immer wieder Probleme gehabt, pausiert, wieder begonnen etc..

Naja und zum anderen wünsche ich niemandem einen Achillessehnenriss, daher wäre ich da immer mehr als vorsichtig. Ich selbst hatte noch keinen, habe es aber schon ein paar Mal mitbekommen wie bei jemandem die Sehne riß. Erstaunlich das man es sogar hört und das sollte schon viel sagen! Nach dem was mir berichtet wurde ist es kein sehr angenehmes Gefühl!

Also gönne ihr/dir genug Pause!

05.06.2009, 23:08

Zitat:

Zitat von Hans

Hast leider Recht gehabt. Ich pausiere jetzt wohl länger.

Mitunter hasse ich es recht zu haben. Abgesehen davon von solch geistreichen und sonderlich sachdienlichen Hinweisen, daß dir niemand einen A.-Sehnenriß wünscht...

hast du nix. Aus eigener Erfahrung darf ich dir raten, daß man(n) nicht genug dagen tun kann. Schieß aus allen Rohren, Bromelain, Traumeel, Salbenverbände, Ionthophorese,Physio, dehnen, Doc Knobis Training, Magnetfeldtherapie, Stoßwelle, Deeeeeeehnnnen. Und abgesehen davon, mach dich auf die Suche nach dne Ursachen. Gelkeile sind KEINE Lösung.

Schiky · 06.06.2009, 09:37

@Flinker Hirsch:
Ich wünsche ihm auch keinen Achillessehnenriß, es sollte die Mahnung sein eben vorsichtig damit umzugehen und es nicht zu verschleppen. Wichtig ist es jetzt zu pausieren und die Ursache zu finden, dann passiert auch nichts. Aber eine gereizte Achillessehne ist nun mal mit Vorsicht zu "genießen".

Intervalltraining

Hier kann über alles diskutiert werden, was in keine andere Kategorie passt.

Intervalltraining