Nati1978

Hallo zusammen,

ich gehe mittlerweile mehr oder weniger regelmäßig zwischen kein mal und 6 mal die Woche sportlen Das ist bei mir immer so Phasenweise. Momentan schaffe ich es wieder seit 2 Monaten 3-4 Mal die Woche joggen zu gehen. Für gewöhnlich steht auch RAdfahren und Schwimmen auf dem Programm..welches aber in letzter Zeit mal wieder was zu kurz kommt...

Naja und dann kommen wieder Phasen wo ich mich nicht so recht aufraffen kann...Naja ich bräuchte eigentlich einen Laufpartner mit dem ich mich gemeinsam aufraffen kann...Nur leider ist das schwer zu finden. Entweder sie wohnen nicht wirklich nah..oder sind zu schnell oder zu langsam oder was auch immer

Werde hier aber mal meinen momentanen fleiß eintragen...und ich gebe die Hoffnung nicht auf, irgendwann mal was schneller zu werden

Gruß Nati

El Paso

Hallo Nati,

wieviel km läufst Du denn, wenn Du unterwegs bist? Und in welcher Zeit? Und was hast Du Dir als Ziel vorgenommen?

Liebe Grüße
Ciao Annette

Nati1978

Morgen Annette,

momentan bin ich immer etwas länger unterwegs. Das heißt 1:20-2 Stunden. Dafür locker und dann zwischen 12 - 16 km. Allerdings alles sehr bergig, weil direkt vor der Tür der Wald ist, aber hier geht es leider nur rauf und runter

Macht dann einen Wochenumfang von ca 35-40km.

Also ich schaffe es 6min für einen Kilometer zu brauchen. Wahrscheinlich bin mittlerweile einen ticken schneller, aber nur wenn es ein Wettkampf wäre und wenn ich ne möglichst flache Strecke habe. Derzeitig hab ich teilweise zwischen 200 und 300 Höhenmeter. Das ist schon ne Menge find ich zumindest.

Mein Ziel ist es mal 5 min zu brauchen. Also 50 min für 10km im Wettkampf. Und vielleicht auch mal einen Marathon in 3:59. Wollen die Ziele ja nicht zu hoch stecken

Was sind deine Ziele? Und was für Umfänge läufst du?

gruß Nathalie

Tim

hi nati,
schwimmen ist auch meine alternative. im winter geh ich oefter schwimmen als im sommer, was wohl daran liegt dass meine knie auf kaelte nicht so freudig reagieren. in deutschland bin ich nur sehr verhalten schwimmen gegangen, denn so frueh man auch aufsteht, die 'rentnerscharen' sind immer uebermaechtig. wie viele bahnen drehst du denn so?

viel spass beim schnellerwerden, das wird schon.

tim

El Paso

Hallo Nati,

na, dann verfolgen wir ja quasi das gleiche Ziel.
Ich laufe ca. 3x wöchentlich, allerdings nicht so lange Strecken wie Du. Meistens laufe ich zwischen 5 und 7 km. Neulich bin ich sogar mal 9,6 km gejoggt. Wenn ich den km in 6 Minuten laufe, dann kann ich durchaus 1 Stunde und länger am Stück laufen. Mein Ziel ist es aber wie Deines, den km konstant in 5 Min. laufen zu können. Nehme hier in der Gegend regelmäßig an Volksläufen über 5 km teil, wo man mit einem 5 Min. Schnitt schon ziemlich weit vorne mit läuft bei den Frauen. Momentan war mal meine beste Zeit auf genau 5 km 26:24 Min. Da war ich dann aber auch ziemlich platt.
Meine "Trainingsstrecke" ist übrigens auch im Wald. Und da geht es auch munter bergauf- und ab, aber das kann ja eigentlich nur förderlich sein denke ich.

Du kannst Dich ja wieder mal melden, wenn Du Dein Ziel erreicht hast. Bei mir dauert das bestimmt noch ein bißchen. Mal sehen.

Liebe Grüße
Ciao Annette

Nati1978

So gestern war ich laufen. Konnte mich erst nicht aufraffen, aber als ich dann raus war, war es wie immer okay.

Habe gestern einen langen Lauf gemacht. CA 18km ganz locker! War dann aber auch 2:06 unterwegs.

Naja diese dämlichen Höhenmeter im Wald haben mich einiges an Kraft gekostet, aber ich werde immer besser.

Gruß Nati

Diesen Monat habe ich bereits 697min laufend mich fortbewegt und davon die ersten 10 Tage keinen Sport machen können, weil ich im Urlaub war.

gruß nati

Nati1978

Tag..........Länge/km........Dauer/min.......Bemerkung
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05.08.05.....5,14..............32:50............We ttkampf Duathlon
06.08.05.....8,00..............62min............Be gleitung Triathlon
12.08.05....12,5...............84................B ergig
14.08.05....16................111................B ergig
17.08.05.....8,2................60................ Bergig
18.08.05....12..................80................ Bergig
20.08.05.....7...................49............... Bergig+zügiger
21.08.05....12..................88................ Bergig
24.08.05....18.................126...............B ergig
25.08.05.....7...................61............... locker+flach
27.08.05.....9...................58:48..........Be rgig+Fahrtenspiel
29.08.05....11,5................79min...........Be rgig locker
30.08.05....14..................106....flach 2 Runden a 7km erste langsam mit
..............................................Freu ndin in 1 Stunde dann 43 alleine
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01.09.05.....14.................107....2*7km, 1mal sehr langsam, 1 mal langsam
03.09.05......7..................43:19..Bergig+Fah rtenspiel-Sprint Berge
04.09.05......9,1................63......Bergig ganz locker
06.09.05......7..................60......locker mit Freundin sehr langsam
08.09.05.....14.................104....2*7km, 1mal sehr langsam, 1 mal langsam
12.09.05.....21,1..............150....Ganz locker die Bergige Strecke
17.09.05.....9,6................64.....Ab und an sprints im Bergigen Teil
18.09.05.....11,1..............72.....Locker in den Bergen

Nati1978

Hallo Tim,

ja so ist das bei mir zumindest letztes Jahr auch gewesen. Weil Schwimmen kann man auch machen wenn es dunkel ist. Nur laufen find ich nicht so klasse, das im dunkeln alleine im Wald zu machen. Mir reicht es schon alleine im hellen durch den Wald zu rennen Im dunkeln würde ihc vor Angst sterben

Ich geh meistens auch nach der Arbeit erst schwimmen, genau aus dem Grund, weil mir die Rentner am morgen doch zu häufig da sind. Und die es nicht schaffen ne Bahn gerade auszuschwimmen..

Schwimme dann meistens so 1,5-2,5km und was ist mit dir? Wielange bist im Wasser unterwegs?

gruß nati