]morticia[

Generell ist da die Antwort immer: "Das Gewicht kommt ganz sicher von den Muskeln die sich bilden" ("unterm Fett" hänge ich dann immer noch an wenn es um mich geht)

4,3 km... nicht übel. Ich komme wahrscheinlich nicht Mal auf drei, also messe ich lieber erst garnicht nach, wäre nur depremiert danach.

Isabell

hey, stell mal dein licht nicht so untern scheffel! du hast dein erstes ziel lt. signatur erreicht: 30 minuten durchlaufen!!! das ist doch suuuuper!!!! und ich lauf ja auch immer nur 30 minuten oder 40 minuten (sonntags).
hab geduld, das wird schon - über kurz oder lang läufst mir dann eh davon - spätestens wenn ich meine zwangspause hab

Gast3076

hi isa!
ach vergiss das kilo, das ist sicher eingelagertes wasser! ärgert mich auch oft aber solang das körpergefühl stimmt ist doch alles okay oder?

och, da hättste doch noch das stück weiter zum see laufen können - sieht ja toll aus von oben. ich glaub ich lad mir das sport-tracks-prog. auch nochmal runter, habe momentan nur die garmin-software und die nervt.

Sirup2406

Hat nicht erst kürzlich hier jemand in seinem TB geschrieben, dass er ??kg zugenommen hat (beim Abnehmen + trainieren), weil es sich dabei um Muskeln gehandelt hat?!
Also soweit ich weiß, ist das nicht mal eine Ausrede, sondern wirklich so, Muskel sind irgendwie schwerer und wenn man umwandelt (statt vorher abzubauen) kommt das so. Abnehmen + gleichzeitig Muskel zulegen geht glaub ich kaum.

Außerdem was ist schon 1kg?
Den hab ich täglich oben bzw. unten je nachdem ob ich mich morgens oder abends wiege (was ich generell kaum tue).

Gast3076

klar sind muskeln schwerer als fett, aber in einem jahr kann man höchstens 2-3 kg davon aufbauen und da muss man richtig gut trainieren (krafttraining). ich hab meistens gleich zwei kg mehr drauf, wenn ich am abend zuvor spaghetti oder andere carbo-bomben gefuttert hab, weil durch die kohlenhydrate mehr wasser eingelagert wird.

deswegen muss man sich garnicht freuen, wenn man mal paar tage ohne reis/nudeln/brot, also low-carb (nur gemüse, obst...) lebt und dann 2-3 kg weniger hat. ist alles nur wasser, dass da rausgeht.

richtig krass isses bei mir auch mit lachs (den ausm kühlregal in scheiben). da wieg ich am nächsten tag mindestens 1.5 kg mehr. vermute mal, dass das daran liegt, weil der so salzig ist, und ich dann viel mehr trinke richtig dahinter gekommen bin ich allerdings noch nicht.

Isabell

huhuuu
ein halbes kilo is schon wieder weg also doch eher wassereinlagerungen und vermutlich durch die vielen kohlenhydrate, wenn joily da mit ihrer theorie da recht hat. also tendenz wieder fallend und vom gefühl her fühlte es sich auch nicht so schlimm an.

@joily: die sporttracks-software ist echt klasse. am anfang fand ich sie sehr gewöhnungsbedürftig, doch mit der zeit blickt man immer mehr durch und es macht riesig spaß, damit rumzuhantieren! der bodensee wird in ca. 2-3 wochen geknackt letzten sommer war ich schon mal so weit. leider ist die brücke noch ein stückchen weg vom see - aber man hat von dort einen schönen blick auf ihn. und in 6 wochen lauf ich da unten dann am see ne schleife oder so

Isabell

Was mach ich nur wieder... Bin einfach zu schnell unterwegs. Es ist im Plan die Rede von einem "ruhigen Dauerlauf" und ich mach - rein vom Gefühl her - eher einen "flotten Dauerlauf". Ich denke, dass auch der Puls für dieses Tempo etwas zu hoch noch ist. Also am Schluss werden die 4,23 Km bei diesem Tempo dann schon anstrengend. So auf den letzten Km. Aber am Sonntag ist ja wieder der langsame, längere Lauf dran - da werde ich in aller Ruhe bis runter an See laufen und wieder zurück, ohne Brückenüberquerung und dann, nach 40 Minuten, einfach aufhören und den Rest als Spaziergängerin zurück laufen oder so Ich überleg mir das aber noch


Lauftagebuch

Trainingsplan Wo 3, TE 2/3 --> 30 Minuten ruhiger Dauerlauf

Distanz:....... 4,23 Km
Zeit:........... 00:32:22
Pace:.......... 7:32 min/km
Schnellste:... 4:05
HFmax:........ 179
HF D:.......... 166

first_marathon_2007

Mönsch Isabell, für was gibt es denn Pläne und Vorgaben, ha ? Logo, um sich nen Dreck drum zu scheren und einfach schneller zu laufen

Hast ja ein ordentliches Tempo drauf, mein lieber Scholli

Dann bin ich mal auf Deinen Lauf am Sonntag gespannt, "in aller Ruhe"