hemp_at

Hallo Lauffrorum-Gemeinde,

bin vor kurzem auf das Forum hier gekommen, als ich in nem Thread im Radforum.de über den Link "gestolpert" bin.

So, ein wenig zu mir:

Ich bin 19Jahre alt, sportlich seit gut 2 Monaten sehr aktiv (4-5x die Woche 20-30min Laufen und 1-2x pro Woche im Wald mitn BMX rumheizn) und auch alles andere als übergewichtig (170cm, 61.5kg). Einziges Manko - meine Lungenkapazität ist durch eine gröbere Krankheit etwas gesenkt (Behandlung 2 Jahre aus).. jedoch hab ich vom Arzt das o.k. bekommen, Sport auszuüben, solang ich mich dabei wohlfühle.

Naja, aufjedenfall hab ich mir heute einen Pulsmesser gegönnt und habe ihn natürlich sofort ausprobiert. Puls im sitzen liegt bei ~70 .. max. Puls hab ich jetzt mal den theoretischen laut Betriebsanleitung genommen - 200. So, freudig das Gerät umgeschnallt und gleich mal eine größere Strecke in Angriff genommen. Die ersten km hatte ich einen Puls von ca. 140-150, Atmung einwandfrei.. keine Überanstrengung. 1-2km später ging der Puls dann auf 170-180 bei moderater Laufweise, normaler Atmung und ohne Überlastung, jedoch machte mich das ein wenig nachdenklich, da die Werte doch sehr hoch waren.
Nach dem 30min Lauf kam dann heraus:

Laufzeit : 00:29:44
Distanz : ~5km
Kalorien : 377kcal
Prozentualer Fettanteil am gesamten Energieverbrauch : 30%
Max Puls : 189
Min Puls : 140
Durschnitt : 174

Bei uns in der Umgebung ists sehr bergig, d.h. das Laufen ist auch dementsprechend "anspruchsvoller" als auf geraden Stecken. Den Puls niedriger zu halten war eigentlich kaum möglich, da es wie schon erwähnt sehr oft bergauf / bergab geht.

Jetzt die eigentliche Frage:
Sind die werte im "grünen" Bereich, oder mache ich etwas Grundlegendes falsch? Wie gesagt, ich fühl mich momentan sehr fit und habe keine Beschwerden.


LG,Stefan

brulp

wie gut die werte sind hängt von deinem maximalpuls ab und den kannst du nur praktisch ermitteln. wenn du fit für maximalbelastungen bist dann auf den sportplatz, warmlaufen und 3x200m sprinten, aber wirklich bis zum maximum. der höchste puls sollte dein maximalpuls sein. vergess jegliche theoretische berechnerei, die bringts nicht.