eichi

Hi,

ich habe im Oktober einen Einstellungstest bei der Bundeswehr und muss deshalb umfassend meine Fitness auf Vordermann bringen. Deshalb hab ich vor 4 Tagen mit dem Joggen begonnen, um meine Ausdauer zu erhöhen. Ich habe mir meine Zeiten immer notiert und musste feststellen, das die Zeiten eher geringer werden als höher.

Ist das im Anfangsstadium normal? Weil ich in meiner Bekanntschaft einen Sportlehrer habe der mir sagte das tägliches Training steigert, deshalb bin ich nun etwas verwirrt.

Viele Grüße und danke schon mal für Antworten

Christoph

banshee

nach 4 (!) tagen joggen machst du dir schon gedanken um deine zeiten?

einstellungstest hin oder her, geh es mit mehr gelassenheit an. wenn du regelmäßig läufst und dein training gut abwechselst (mal schnell und kurz, mal langsam und lang, siehe infos im forum zur trainingsplangestaltung), wirst du so oder so besser und ausdauernder werden.

zudem solltest du nicht jeden tag laufen, sondern höchstens 3-4x die woche, weil ruhetage genauso wichtig für die entwicklung sind, wie trainingstage (-> superkompensation, grade als anfänger!). dein sportlehrer hat dir da schlicht bockmist erzählt und ich bin schon sehr erschrocken darüber, was für leute an unseren schulen unterrichten...

ts7575

sehe das genauso wie banshee,bin es am anfang auch zu schnell angegangen... folge war Probleme in der Muskulatur und ständig schlechtere Zeiten... nachdem ich die richtige Mischung zwischen Training und Ruhephasen gefunden hab,steigere ich mich nicht ständig aber dennoch ein wenig von mal zu mal...
denke mal am anfang sollte man auf jeden Fall ruhig angehen und dann kommen die besseren Zeiten... hast ja bis Oktober auch noch ein wenig Zeit...

Ladi

Gib dir mehr Zeit hast ja eh noch ein paar Monate.
Den Km musst eh nicht in 3min Laufen oder?
mfg max

eichi

Hallo, danke erstmal für die Antworten. Ich hab mich heute mal belesen und hab gemerkt das ich eigentlich alles was man so falsch machen kann, falsch gemacht habe. Naja, ich hab mir jetzt so nen Trainingsplan besorgt den ich erstmal ausprobieren werde, außerdem werde ich nächste Woche mal in einen Runners Point gehen und mir Laufschuhe kaufen.

Wenns was neues gibt werde ich berichten. So long

vaya con tioz