c.sookie

Hallo liebes Tagebuch! ;-)

Nachdem ich in den letzten Jahren öfter mal halbherzig mit dem Joggen "angefangen" (und 3 Wochen später wieder aufgehört) habe, will ich es diesmal etwas strukturierter angehen und es endlich mal RICHTIG durchziehen!

Bis jetzt hat es ganz gut angefangen. Eine Freundin und ich haben uns einen Plan gemacht und den bisher (mit Spaß!!!) eingehalten.
Hoffentlich können wir die Motivation diesmal etwas länger aufrecht erhalten.
Dazu soll dieses Tagebuch dienen! Ich will aufschreiben, wie unser Training voranschreitet und wie gut das Laufen tut.
Denn es werden genug Tage kommen, wo ich ich mich frage, warum ich nicht einfach aufm Sofa sitzen bleiben kann um Fernseh zu gucken und Sokolade zu mampfen... ;-) Für die Tage muss ich sofort ne Antwort mit 1000 guten Gründen fürs Laufen parrat haben... ;-)

Unsere grobe Zielsetzung:
- in ein paar Wochen 30 Min. locker durchlaufen
- 2-3x die Woche trainieren
- ... nach ein paar Zwischenzielen: 10 km im September/Oktober

Diese Woche bisher:
Montag und Dienstag
jeweils 10 x 2 Minuten laufen mit 2 Minuten Gehpause dazwischen.

Und es war toll! Nettes Plaudern zwischendurch, geniales Frühlingswetter, ruhiger Wald... so kann es weiter gehen!!! Yeah!

PS: Ich bin super froh, dass sich hier so viele Anfänger tummeln und man sich mit seinen "paar Minuten und Gehpausen" nicht total bescheuert vorkommt, sondern gut aufgehoben! Jeder fängt schließlich mal klein an!

Gerd

Hallo C.Sookie,

schön, daß Du hier bist! Das wird bestimmt klappen mit der Motivation!! Da werden Dir hier bestimmt ein paar Leute bei helfen.
Deine Planung sieht auch sehr gut aus.

Genau richtig - alle waren mal Anfänger, auch wenn es ein paar vergessen haben!!
Und natürlich bist Du hier gut aufgehoben!

Wünsche Dir viel Spaß und Erfolg bei Deinem Vorhaben.

Viele Grüße
Gerd

jojomat

Na dann viel Spaß beim Laufen... und ich glaub, Deine Ziele wirst Du bestimmt erreichen.

lightweave

Das kann ich gut nachvollziehen. Als ich vor zwei Wochen das erste Mal eine Runde "gelaufen" bin, kam es mir auch so vor als wenn ich da viele mitleidige Blicke gesehen hätte als ich vorbeigeschnauft bin. Aber diesmal wollte ich es eben richtig machen, weil ich oft zu enthusiastisch einsteige und mir dann zu viel vornehme. Und dieses Forum hat da enorm geholfen. Also viel Glück und dran bleiben, dann klappt das auch und es macht noch Spass.

c.sookie

Hey!

Danke, für den netten Empfang! :-)

Heute hab ich direkt mal ein Efolgserlebnis zu berichten.
Wir wollten wieder unseren 10x2 Minuten Plan durchziehen, damit das "sicher sitzt" und wir nächste Woche auf 3 Minuten erhöhen können...

... wir haben und extra den Lauftimer im Handy gestellt. Und siehe da, wir haben vor lauter quatschen das Piepen nicht gehört und sind versehentlich 4 Minuten gelaufen und am Schluss deshalb einmal zu viel (also insg. 12x2 Min.)... Yippie! So kann es weiter gehen.
Dann können wir nächste Woche mit gutem Gewissen erhöhen!

Mir gings nämlich auch immer so, dass ich früher zu schnell zu viel wollte und dann gefrustet aufgegeben hab.
Diesmal setze ich mir erreichbare Ziele und kann mich dann freuen, wenn ichs geschafft habe.

In diesem Sinne: Gute Nacht! :-)

Eva

lightweave

Ist mir letztens auch passiert. Da hatte ich meine Stoppuhr nicht gefunden also musste ich dauernd auf die Armbanduhr schauen ws ziemlich lästig ist. Und dann war ich gerade in so einem schönen Rythmus in Gedanken am Laufen dass ich gar nicht gemerkt hatte dass die 3 Minuten schon um waren. Das habe ich dann erst nach 30 sec bemerkt, und habe dann die Pause halt gekürzt um es leichter mit dem Rechnen zu haben. Grundsätzlich versuche ich mich aber schon an die Zeiten zu halten, auch wenn es manchmal schwer fällt, denn Abends spüre ich dann doch die Belastung teilweise leicht in der Achillessehne. Ich denke dass es deshalb ganz gut ist sich an die Vorgabe zu halten um nicht zu schnell die diversen Teile zu überlasten. Deshalb halte ich mich auch an die Pausentage, obwohl ich teilweise übermotiviert bin und am liebsten schon wieder laufen würde um den Fortschritt zu beschleunigen.

So isses.

Knuffelmami

Dein Tagebuch liest sich wirklich gut und man merkt wie motiviert du bist...ich bin auch Laufanfängerin, habe Mitte März begonnen.....
bin auch eine von dem Schlag, die gleich voll einsteigt und dann nach wenigen Wochen enttäuscht aufgibt....aber dies mal nicht....

Wünsche Dir auch viel Durchhaltevermögen und noch viel mehr Spaß am Laufen

c.sookie

Uups, schon ist wieder eine Woche rum.
Im Moment ist es noch recht einfach, unser Training nachzutragen, weil wir uns ziemlich exakt an unseren Plan gehalten haben.

Also letzte Woche haben wir an 3 Tagen jeweils unsere 10 x 2 Minuten durchgezogen.
Diese Woche sind dann an 2 Tagen 7-9 x 3 Minuten angesagt. Je nach dem wie es läuft. 7x sagt der Plan, alles was darüber hinaus noch geht, nehmen wir als Bonus mit... ;-) Am Montag gingen nur 7 x. Mal schauen wie es morgen klappt.

Bin immer noch ganz begeistert! :-)
Liebe Grüße
Eva