forestrunner

Seit meinem Läufchen gestern habe ich Schmerzen an der Achillessehne linkes Bein. Das fing gleich nach dem Lauf an, beim Laufen habe ich überhaupt nichts gemerkt, auch hatte ich noch nie Probleme mit der Achillessehne. Kann es sein, dass das vielleicht vom ungewohnten Untergrund kommt? Am Sonntag bin ich gleich 2mal auf dem Glatteis im Wald ausgerutscht, einmal richtig schön aufs Knie, so dass ich den Rest am Sonntag und gestern nur Straße gelaufen bin. Straße laufe ich sonst nur recht wenig, ist aber auch dabei. Na toll, rechtes Knie vom Sturz blau mit leichten Schmerzen und nun noch die Achillessehne.

Repent A.

Der ungewohnte Untergrund kann durchaus ein Auslöser für Achillessehnenprobleme sein. Ich würde einfach mal etwas abwarten und das die entsprechende Stelle mit Schmerz- oder Kühlgels behandeln. Das sollte es wieder einrenken.
Wenn es dann aber länger nicht veschindet, führt an einem Weg zum Arzt wohl nichts vorbei.

Gruß,
Andreas

Peter Pansen

Bin selber auch so ein "gereizte Achillessehne"-Kandidat und vielleicht helfen Dir folgende Tipps:

präventiv:
nach Entlastung (Couch, Bett, Stuhl) den entsprechenden Fuss langsam belasten und dann noch einen kleinen Moment verharren, also nicht aus dem sitzen heraus sofort lossprinten,
zwischendurch immer wieder mal dehnen,
wenn möglich einen weichen, dämpfenden Untergrund zum laufen wählen,
beim gehen bewusst unterschiedliche Belastungen einbringen ("auf Kante" gehen, Fuss mal quer setzen, usw.)

wenns schon zwickt:
wie von Andreas beschrieben => kühlende Gels oder Salben,
etwas grössere Schuhe mit zwei Paar Socken tragen (dämpft etwas mehr),
zwischendurch immer wieder mal dehnen,
wenn möglich einen weichen, dämpfenden Untergrund zum laufen wählen,
bewusst und gezielt über die Ferse abrollen (Konzentration, denn man verfällt schnell wieder in den "üblichen" Tritt).

wenn nichts mehr hilft:
Trainingsumfang zurückschrauben,
ab zum Doc!


Wünsche Dir gute Besserung,
Peter

forestrunner

Möchte nur mal Wissen was das mit der Achillessehne gewesen ist. Gestern schön gesalbt, fleißig und mehrmals diese Treppenübung gemacht, immer wieder gedehnt, und siehe da, so plötzlich wie es kam war es heute wieder weg , konnte prima laufen (wenn es nicht so glatt gewesen wäre noch viel besser), keinerlei Schmerzen beim oder nach dem Lauf