Steini396

ist mir wurscht, Hauptsache die Waage zeigt ein Traumgewicht an.

ursenfuns

Seit ich vor etwa nem Jahr entdeckt hab, dass es gar nicht so weit weg noch so nen geilen 80er-Jahre Trimmdich-Pfad gibt, geh ich da alle zwei drei Wochen mal laufen und mach alles mit, aus reinem Spaß an der Freud.

Ob's was bringt, weiß ich aber ehrlich gesagt nicht.

tobias89

jfk:
das halte ich persönlich für ein märchen. klar, laufen braucht kalorien, daher ist es nicht zu empfehlen während einer masse aufbauphase im kraftsport zuviel zu laufen aber muskelmasse verringert laufen bei ausreichender energiezufuhr bestimmt nicht.

Neueinsteiger

Frag mal die Marathon-Läufer ob sie diese Liegestütz-Aktion nicht beim nächsten Lauf anwenden wollen.

Das es grundsätzlich falsch ist halt ich für Unsinn, dennoch wäre es mir ehrlich gesagt zu doof wenn ich nach 1km (also gerade mal 5min) plötzlich den Lauf pausiere um irgendwo 10 Liegestütze zu machen... anschließend dann weiter. Damit kommt man doch garnicht in den "Flow" und verpulvert nur sinnlos Energie, welche man locker für 30 Minuten extra-Training investieren könnte.

Beim Kampfsport-Training kann ich mir das aber gut vorstellen - dort wird neben Krafttraining viel Kardio (Laufen/Radeln) gemacht um die Grundausdauer zu festigen. Im Februar habe ich auch so einen Kollegen vor mir gehabt, dieser hat sich alle paar Meter auf dem Parkboden abgerollt... das sah schon echt witzig aus.

Das sind dann solche Typen, welche mit All-Inklusive am Strand von Mallorca liegen und mit 35 noch die 18-jährigen Mädchen aufreißen wollen... ich könnte dem nichts abgewinnen.

jfk

Wüsste jetzt auf Anhieb nicht, was daran prinzipiell auszusetzen wäre...

Zum Thema: klar hat ein Marathonläufer ein ganz anderes Trainingsprogramm als ein Bodybuilder. Hier ging's ja aber um "Panikjogger", die Fett verbrennen und allgemein ihre Fitness verbessern wollen, in möglichst kurzer Zeit.

Hab jetzt mal so ne Runde durchgezogen: 1 Stunde laufen (~8km sind das geschätzt), nebenbei 150 Liegestütze immer wenn ne Bank kam. Danach war ich so fertig wie lange nicht mehr vom normalen Laufen, aber war schon geiles Gefühl. Vielleicht hätt ich mit der Energie auch lieber ne halbe Stunde extra laufen können, wie du sagst, und mehr davon gehabt, k.A. Richtig ist auch, dass man leicht aus dem Rhythmus kommt und bewusst die Atmung regulieren muss, um nicht aus der Puste zu kommen. Ist halt Übungssache, denk ich mal.

Neueinsteiger

Ich hab noch nie den Kalorienverbauch beim Kraftsport gemessen, aber ich weiß das ich bei einer Stunde Laufen etwa 900-1000kcal verbrenne, bei einer halben Stunde extra wären das etwa 1500kcal. Bei einem Tagesenergievolumen von etwa 2200-2500kcal MINUS 1500kcal fahre ich damit sicherlich effektiver. Dazu noch die Ernährung bewusster umstellen und ich habe täglich eine negative Energiebilanz, welche gesund und nicht schädlich ist.

So wird effektiv abgenommen und nicht anders. Tothungern bringt nichts, denn dann hat man auch keine Kraft um sich den Tag über zu konzentrieren.

Auf alten Pferden lernt man das Reiten.

SHS

was gehen diese poser uns hier an?

da hat es sinn, es soll dich ja auf "angriff mit immer wieder in deckung" gehen trainieren. völlig ok, auch heutzutage im ernstfall noch immer notwendig! (irgendwelche *.aktivisten sparen sich bitte hier ihre kommentare!) einen marathon laufe ich aber so nicht in der gewünschten zeit!

ich bin auch für "teilen"! laufen und kraft trennen! kalorienverbrauch hat man so oder so, da muss man nicht extra wegen sowas koppeln. ansonsten weniger fressen und saufen, dann hat der masochismus keine chance!