jfk

Gestern in der BILD ein Artikel zum Thema "Panikjogger", die um jeden Preis bis zum Sommer abnehmen wollen. Darin hat ein "Experte" (Besitzer von einem Fight Club Fitnessstudio oder sowas) geraten, dass man Joggen variieren soll, indem man alle paar hundert Meter Liegestütze macht oder rückwärts/seitlich läuft, damit sich der Körper nicht an einen Bewegungsablauf gewöhnt.

Was haltet ihr davon? Sinnvoll oder Quatsch?

Ghostwheel

Ist doch selbsterklärend.

jfk

Nicht wirklich. Es wäre schon hilfreich zu erklären, warum es Quatsch ist. Was spricht dagegen?

Schiky

Dagegen spricht nichts, aber es ist dann was ganz anderes! Natürlich trainiert das Laufen eher einseitig, aber ob diese Unterbrechungen wirklich was bringen? Ich wage es zu bezweifeln, dann lieber normal laufen und zusätzlich Krafttraining machen!

Gegen die Gewöhnung an eine "einheitliche" Bewegung kann man ja das Tempo variieren und natürlich gewöhnt sich der Körper ans Laufen und passt sich eben daran an. Was ggf. eben etwas einseitig ist, aber wer eben ja wirklich Laufen will, der möchte dies ja gerade. Als Zusatz Krafttraining schadet sicher nicht, aber den Lauf eben so zu unterbrechen, glaube nicht das sich der Körper so schnell dermass an die Laufbewegung anpasst, das es "kritisch" wird...

Es spricht sicher nichts dagegen, ich würde es aber eher trennen und sehe auch keine Vorteile dieser Methode!!!

tobias89

also beim bund haben wir das damals auch so praktiziert, sind immer 1 km gelaufen und dann 10 liegestütze oder so und dann wieder 1 km laufen 15 kniebeugen so in der art.
ich hatte mit dieser trainingmethode immer meine schwierigkeiten, da ich so mit der atmung durcheinander kam und probleme mit seitenstichen etc bekam, was ich sons nie hab.

ich persönlich halte es auch für sinnvoller einfach noch zusätzliches training zu machen. man geht ja eh in der regel nicht täglich laufen, also kann man die andren tage ja auch nutzen.
ich mache an den lauftagen (laufejeden 2.tag im moment 7 km) bizeps und bauch übungen (hantelübungen , situps).
an den nichtlauftagen mache ich eine halbe stunde training auf der kardiomaschine (crosstrainer) und einige hantelübungen für trizeps und schulter. würde gerne noch was für den rücken machen, aber da hab ich noch keine geeigneten hantelübungen gefunden.

gruss tobias

Steini396

Wir haben am Montag in der laufgruppe mal den TRimm-dich-Pfad in unserem Wald abgelaufen und auch einen Großteil der übungen ausprobiert. Wir sind daher nie so richtig in einem Laufrythmus gekommen und läuferisch hat es jetzt nicht so viel gebracht. Man hat eher so spielerisch aufgezeiegt bekommen, wo seine Defizite in der allgemeinen Fitness liegen.

Daher denke ich es ist eher sinnvoll, innerhalb einer woche eben mehrere Sporteinheiten zu machen, die eben mal mehr Fokus auf die Ausdauer und mal mehr Fokus auf Krafttraining haben. Beides ist auf jeden fall wichtig fürs Laufen und fürs Abnehmen.

Wobei ich festgestellt habe, so ne richtig schöne Laufrunde von ner Stunde und mehr, verschafft mir auf der waage die besten erfolgserlebnisse. direkt nach dem laufen auf die waage und es zaubert mir ein lächeln aufs Gesicht. Meist ist der Effekt am nächsten morgen wieder fast verschwunden, aber egal. Also fürs Abnehmen an sich ist Laufen besser als Krafttraining, für die Allgemeine Fitness und um Muskelabbau beim Abnehmen vorzubeugen braucht man aber beides.

klausfranz

Sehr gutes Training - aber man muss ziemlich "zweifelhaft drauf" sein, um sich diese Hektik regelmäßig anzutun. Es ist ja gerade so schön 3h ruhig rumzulaufen. Und Liegestütze oder Klimmzüge gehn auch hinterher noch.

jfk

Dachte immer, das liegt am Wasserverlust durchs Schwitzen.

Danke für die Antworten. Ich finde auch 1 Tag Laufen/1 Tag Ausgleichs KT für den Oberkörper machen am meisten Sinn - wenn man die Zeit dazu hat. Wobei es da im FT auch Puristen gibt, die einem erzählen "entweder oder", weil Laufen angeblich Muskelmasse verringert. Naja.

Hab hier einen interessanten Artikel zum Thema gefunden:
http://www.laufspass.com/training/liegestuetzen.htm
Werd das heute mal ausprobieren.