copypaste

Hallo zusammen,

ich habe da einige Fragen zum Joggen. Ich bin absoluter Anfänger in dem Bereich. Ich bin am Dienstag und heute 1,8km gelaufen in einem langsamen Tempo. Dabei konnte gut durch die Nase atmen und nebenbei sprechen. Hauptsächlich möchte ich zur Verbesserung meiner Konditionen Joggen. Da ich allerdings recht dünn bin (1,80m, 63 Kg), habe ich jetzt ein wenig Angst das ich durch regelmäßiges Joggen nacher noch dünner werde. Ich würde mich sonst nicht mehr wohlfühlen . Finde mich jetzt schon etwas zu dünn Muss ich deshalb irgendwas besonderes beim Joggen beachten? Oder ist es dann einfach nur so das ich nicht mehr dünner werde, sondern ein paar Muskeln aufbaue?

Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen.

Greetz
copypaste

lightweave

Also bei der derzeitigen Distanz brauchst du dir da eigentlich keine grossen Sorgen machen. Schön wär's, dann würde ich auch schon abnehmen.

Das Tempo klingt auf jeden Fall gut. Wenn du Ausdauer aufbauen willst, dann solltest du auf jeden Fall ca. 30 Minuten laufen. Wenn du das noch nicht schaffst, dann mit Gehpausen dazwischen.

Schiky

Nur mal so, wenn du dich zu dünn fühlst, wie wäre es mit etwas mehr Nahrungszufuhr?

Dabei kann dann sogar der Sport helfen, denn Sport macht durchaus hungrig! Aber ansonsten müsstest du schon schauen, das du, wenn die Umfänge steigen, deine Ernährung anpasst. Ansonsten läufst du eben in die negative Energiebilanz und dürftest abnehmen.

Und 63kg bei 1.80m sind eh schon recht wenig, gerade vorausgesetzt das du ein Mann bist!?

Achim

Mach Dir keine Sorgen, ich laufe in derselben Gewichtsklasse und bin nur 2 cm kleiner. Meine Distanzen sind allerdings etwas länger, also solltest Du Deine Läufe auch ausdehnen können.

Ich war übrigens auch noch nie wesentlich schwerer und laufe seit vielen Jahren.

Das mit dem Muskelzuwachs kannst Du Dir allerdings abschminken. Die Waden werden fester, aber das wird ein Außenstehender eher nicht wahrnehmen. Der Rest wird sich nicht verändern. Es spricht aber nix gegen zusätzliches Krafttraining zum Muskelaufbau, dann würdest Du auch Gewicht zulegen.

Ich fühle mich mit meinem Gewicht wohl und sehe deshalb auch keine Notwendigkeit, etwas zu verändern.

Grüße und entspannte Läufe wünscht
Achim

tippel tappel

Hallo copypaste

Wie schon beschrieben, mußt Du dir bei 1,8km noch keine Sorgen um Deine Energiebilanz machen.
Man sagt :1 Stunde zügiges laufen kostet 1000k/cal.
Wenn Du regelmäßig ist, und das setze ich mal voraus,dann wirst Du auch nicht leichter.
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen,daß es bei mir auch Gewichtsschwankungen von bis zu 4 kg innerhalb eines Jahres giebt.
Wenn ich mich zum Beispiel auf einen Marathon vorbereite,nehme ich schon bis zu 3kg in 2 Monaten ab,obwohl ich in dieser Zeit erheblich mehr esse als sonst.
Schau Dir mal die Keniatischen Superläufer an, die sind auch nicht gerade dick und sie laufen bis zu 200km in der Woche. Sie essen halt nur dementsprechend.

Heiko

jojomat

Kenianische - sorry, konnt ich mir grad nicht verkneifen.

Nicht gerade dick ist aber vorsichtig formuliert

tippel tappel

Na klar Kenianische ,wie komme ich nur darauf

Heiko

Immanuel Blunt

seit ich das genauer beobachte, stelle ich fest, dass ich gewichtsschwankungen von um die 3 kg innerhalb von wenigen stunden habe. das kann doch nicht alles am wasserhaushalt liegen . wer hat ähnliche erfahrungen?