Ironman20

Hallo,

ich laufe seit vielen Jahren, starte gerne mal an einem Halbmarathon und bin bereits einen Marathon gelaufen.

Zusätzlich zum Spaß und Ausgleich möchte ich neuerdings beim laufen auch abnehmen.

Ich frage mich seit längerer Zeit, ob zum abnehmen 2-3 lange 15-20km Läufe, oder 5 10km-Läufe besser sind.

Kann mir hier jemand helfen? Wäre super!

Danke

Mary_runs

Hm... hab leider nicht so wirklich die Ahnung. Aber vom Umfang her sind die Läufe dann ja fast identetisch. Ich denke eher, es kommt fürs abnehmen mehr auf die Intensität an. Je höher die ist, desto höher der Kalorienverbrauch, heißt es wohl. Ist vermutlich auch ne Frage der Organisation, ob Du 3 oder 5 x pro Woche Zeit hast.

Bin gespannt, was noch für Antworten kommen. Ich denke, es ist gehopst wie gesprungen in dem Fall.

Ironman20

Ich habe zum Beispiel mal gehört, dass der Kalorienverbrauch eigentlich erst ab ca. 30min in Gang kommt. Das würde wieder für längere Läufe sprechen.
Es könnte sich aber auch wieder nur um ein weiteres Lauf-Gerücht handeln

Dexter

ich könnte mir vorstellen, dass durch häufige intensive einheiten der größte effekt erzielt wird (verhältnis zeit-kalorienvebrauch), da nach der eigentlichen belastung noch länger mehr energie verbraucht wird. "nachbrenneffekt"?

Immanuel Blunt

wenn nur das zur auswahl steht, dann natürlich die 5x10.

Ironman20

danke schonmal für die antworten!

ich seh schon, da hab ich n thema angesprochen

Scott_engelchen

Warum? ernst gemeinte Frage

Schiky

Die Intensität der 10er wird im allgemeinen höher sein, dies dürfte einen leicht höheren Kalorienverbrauch ergeben. Denke am Ende tut sich dies nicht wirklich viel, gibt ja die Faustregel "Pro Kilometer so viele kcal wie man in kg wiegt" und die ist geschwindigkeitsunabhängig.

Ich denke aber, wissen tue ich es nicht, das ein schneller 10er eben etwas mehr verbraucht. Wird sich aber wohl nicht viel tun, folglich würde ich da eher schauen, wie du dies einbinden kannst und was deine sportlichen Ziele sind! Man kann dies ja auch mischen, denke der Kalorienverbrauch wird sich eben nur geringfügig unterscheiden.