Kool

Ich habe vor am 2 Mai meinen ersten HM zu laufen.


Ziel sind 2 Stunden, dafür trainiere ich 3-4 mal die Woche im Schnitt 40 Km die Woche.

Nun meine Frage:
Wirkt sich das was ich esse auf den Trainingeffekt aus?
Wenn ich z.B. weniger Kalorien zu mir nehme ist das Training dann uneffektiver, und wenn ich alles esse was ich will, ist es dann besser fürs Training?

Gast6082

???

Irgendwie verstehe ich die Frage nicht ganz!

Und seit wann trainierst Du auf den HM?

shink

Echt nicht?

Er fragt ob das Training ineffektiver ist wenn er z.B. zu wenig oder zu viel isst.
Wenn man zu wenig isst baut man ja z.B. Muskeln ab, das klingt schon einmal nicht besonders praktisch.
Inwiefern sich das in welchem Ausmaß auswirkt weiß ich nicht.

Kool

Ich trainiere seit Ende Februar für den HM, aber davor bin ich auch viel gelaufen, meist aber nur 10 km am stück.

youngrunner

Das kann man so pauschal nicht sagen, ich bin schon der Meinung, dass man mit Ernährung einiges vorallem in Sachen Regenaration bewirken kann. Direkt auf den Trainingseffekt wirkt sich das, bei dem Umfang und dem Zeitziel denk ich NOCH nicht unbedingt aus.
Willst du jetzt wissen wie viel Kalorien du am Tag essen sollst?
Das kann dir hier wohl keiner sagen, iss einfach soviel dass du dein Gewicht hälts, nicht abnimmst, nicht zunimmst, dann passt das schon

MichiV

Ich verstehe die Frage auch nicht! Isst du nach dem Training und was und wieviel?

Was heißt "weniger Kalorien"? Wenn du Hunger hast, willst du dann auf das Essen verzichten um Kalorien zu sparen. Was isst du wenn du nur isst, was du willst? Wenn du dich ausschließlich von Schokolade ernährst, weil es dass ist was du willst, dann garantiere ich, dass sich das negativ auswirkt. Wenn du dich ausgewogen ernährst, dann wird sich das positiv auswirken. Wenn du zu wenige Kalorien aufnimmst, deine Speicher nicht auffüllst, dann wird sich das negativ auswirken. Aber ist alles sehr allgemein.

Gast7403

du läufst doch immerhin 40 Kilometer in der Woche. Mal abgesehen davon, ob das für die 2 Stunden reicht oder nicht, ich würde mir da keine wikrlichen Gednaken machen. Und bis du bei 40 Wochenkilometern anfängst Muskelmasse abzubauen, mußt du schon ganz erheblich hungern. Mach dir nicht zu viele Gedanken und insbesondere mach´s nicht unnötog kompliziert. Wenn du dir schon unbedingt viele Gednken machen willst, denk lieber mal über eine vierte Trainingseinheit nach. Da haste mehr von....