Dhakiyah

Hallo!
Ich habe vor kurzem mit dem Joggin angefangen.
Da ich auch ein wenig abnehmen will habe ich auch die Ernährung umgestellt.
Im Moment zählen wir Kalorien...
Aber ich war mal bei einer Ernährungsberaterin, die gemeint hat, dass man nicht auf die Kalorien sondern aufs Fett achten soll. Ein normaler sollte 50g am Tag zu sich nehmen einer der diät macht 30g.
Auf was soll ich jetzt achten.
Mir ist halt zum Beispiel grad bei Getränken aufgefallen, dass sie manchmal viel Kalorien haben, aber nicht unbedingt Fett.
Und es heißt ja immer Fettverbrennung und Fettabsaugen etc. Und nicht Kalorienabsaugen und so weiter

LG
Jasmin

swi

Kalorien sind die der gesammte Energiewert in deinem essen, am ende zählen schon die Kalorien, denn der körper verbraucht energie, wenn er die nicht in form von Kohlehydraten zur verfügung hat, dann verbrennt er automatisch Fett. Jedoch solltest du auch auf das Fett achten, denn es giebt irgend ein verhältnis zwischen kohlehydraten und Fett, das der Körper verbrennt, wenn er Leistung erbringen muss.
Generell gilt eigentlich, es muss einfach mehr raus als reinkommt, dann nimmt dein "Persönlicher Energiespeicher" im laufe der zeit automatisch ab.

ursenfuns

Wie will man denn das Fett abwiegen, dass man zu sich nimmt. Den Anteil in jedem einzelnen Lebensmittel ausrechnen?
Und zählen dann auch (pflanzliche) Öle?

Immer mehr Leute meinen ja, man müsse auf die Kohlenhydrate verzichten, nicht auf die Fette.

Ich bilde mir da keine Meinung mehr, bis entweder Gott oder das Universum persönlich zu mir sprechen und mir sagen, ob das ein oder andere jetzt wirklich besser oder schlechter ist.

exilschwabe

Hallo Dhakiyah,

mit Kalorienzählen bin ich sehr gut gefahren und tu es immer noch. Ich esse alles durcheinander, viel Gemüse, viel Nudeln, Reis, Brot, Käse, wenig Obst, oft Kuchen, jeden Tag Schokolade, und nehme nix zu, weil ich nur darauf achte, ca. 2000 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen. Dabei kann ich, wenn ich Lust habe, auch richtig reinhauen, das gleicht sich im Wochendurchschnitt wieder aus. Trinke auch Alkohol, aber z.B. keine Obstsäfte.

Ich behaupte ja nicht, dass das die tollste, gesündeste Ernährungsweise ist, aber abgenommen hab ich damit ziemlich schnell, trotz viel Süssbapp.

Wie sich das auf die Laufleistung auswirkt, kann ich gar nicht sagen! Mit diesen Kohlehydrattheorien kenne ich mich nicht aus, ich bezog mich oben jetzt rein aufs Abnehmen.

Grüssle exilschwabe

exilschwabe

Noch was zu den Getränken: Du hast völlig recht, Cola & solche Sachen enthalten viel Zucker -> viel Kalorien, sowas sollte man weglassen. Aber auch Obstsäfte haben es kalorienmässig in sich, und ideal für die Zähne sind sie auch nicht. Dann noch lieber Obst essen, da hat man die Ballaststoffe, beim Trinken würde ich Wasser vorziehen.

Grüssle exilschwabe

insertcoin

also in der schule musste ich lernen, dass kohlenhydrate machen, dass dein körper aus diesen energie erzeugt ^^

wenn du keine kohlenhydrate zu dir nimmst greift der körper speicherstoffe in deinem körper an, wie zb. körperfett. manche sind der meinung, dass es auch die muskeln angreift. deswegen nehmen die mehr eiweiß zu sich.

manche benutzen fette bewusst im essen. mache spurenelemente sind nur fettlöslich, manche wasserlösliche.

jojomat

Also ich kann mich dem exilschwaben nur anschließen. Viele achten beim Essen darauf weniger zu sich zu nehmen und vergessen Softdrinks und Säfte. In meinem Fall haben eben diese Dinger dafür gesorgt, dass ich in nur wenigen Jahren über 10kg zugenommen habe. Wasser tuts im Alltag auch...
In Sachen Abnehmen hab ich mir weiter keine Gedanken gemacht. Habe einfach versucht eine negative Bilanz zu haben... also einfach relativ viel Sport getrieben und sonst normal weiter gegessen. Einzig: spätes Essen ist tabu. Stattdesse regelmäßige Mahlzeiten und das zwischendurch rumfressen vermeiden. Bei mir zumindest hats geklappt.

insertcoin

ich glaub ein glas saft hat den gleichen zuckergehalt wie ein glas cola.
nur dass in den säften auch noch vitamine und mineralien drin sind