MartinR

Hatte heute den fotalen Fresstag, weil ich eingeladen war.
Fett und Kohlenhydrate ohne Ende !

Pizza, Auflauf, Bier, Wein, Eis, Pommes und ich konnte mich nicht
bremsen ! Lauftraining von Wochen hinfällig? Oder weitermachen
wie bisher? Dabei hab ich mich schon wochenlang bewusst ernährt?

Ist nun alles verloren? Besteht Hoffnung? Oder soll ich ich aufgeben
und mich den Genüssen meiner Tiefkühltruhe hingeben?

Welche Auswirkungen hat ein Fresstag aufs Traning, auf mein
mir noch bevorstehendes Leben?

Kdea77

Keine Panik!

Sowas passiert mir auch immer wieder, vor allem nach einem Wettkampf kann ich mich das ganze WE lang vollfressen wie verrueckt.
Das trainiere ich in der Woche darauf aber wieder ab, geht ganz schnell, weil sich das alles sooo schnell gar nicht festsetzen kann, sondern erstmal nur alle Speicher bis zum Bersten gefuellt werden. Ein paar Tage Diaet und ein paar km mehr rennen, dann ist das auch wieder vergessen.

Aber jetzt wuesste ich doch mal gerne, was an Kohlenhydraten schlecht sein soll (ausser, dass man bei so einem Fressanfall zu viele Kalorien zu sich nimmt). Das ist doch genau der Treibstoff, den wir zum Laufen brauchen.

Groenberg

Low-Carb heisst die aktuelle Diät-Sau, die durchs Dorf getrieben wird. Es geht im Wesentlichen darum, den Insolinspiegel nicht hochzutreiben, da man annimmt, dass dann anteilig mehr Fett verbrannt und weniger eingelagert wird.

Ich finds Unfug, weil:
1)Kohlehydrate machen glücklich
2)"Ordentliche" KH wie Vollkornprodukte oder dergleichen, jagen den Insolinspiegel nicht in der befürchteten Weise nach oben (siehe Glykämischer Index)
3)Wie schon von Kdea77 geschrieben ist in jeder Ausdauer-Sportart die Energie aus KH wichtig. Der Mann mit dem Hammer ist ja nichts als das Ende der KH-Reserven des Körpers.

Aber es ist halt grad Mode, solche Diäten zu machen. Und Mode muss ja nicht einen Sinn haben.

Groenberg

palatino

Nur die Ruhe – geht mir oft auch so.
Eine Woche wieder "normal" ernährt und gelaufen, dann ist es meistens wieder ok.

Das muss wohl ab und zu sein fürs seelische Gleichgewicht.

Fienchen

ich muss dich mal was fragen martin: arbeitest du bei der BILD? immer wenn ich deine fred überschriften lese hab ich das gefühl die schlagzeile der bild zu lesen...

klappergestell

Da ist Hopfen und Malz verloren :54:

Ich würde meinen festen Wohnsitz in die Tiefkühltruhe verlagern und meine Laufschuhe den Mäusen zur Aufzucht ihrer Kinder vermachen.

Darkman

LOL, wenn es danach gänge dürfte ich garnet mehr rennen gehen.
Also essen darfst natürlich. OK, die Ernährung wirkt sich auf den Sport etwas aus, aber ich lasse nun net alles sein nur weil ich erfolgreich im Sport sein will. Nur eben mit den Alc muss man etwas aufpassen. Nur wegen einen kleinen Umtrunk ist nicht gleich die ganze Kondi im Arsch. Das einzige was halt ist, das deine regeneration etwas gestört wird. Daswegen lege ich nun aber wegen einen Trinktag nicht gleich einen weiteren regenerationstag ein, esseidenn es geht vor kopf und Bauchschmerzen garnichts
aber wegen einen Fress und Sauftag kannst daswegen weiter trainieren!!!

Kdea77

Ja, low carb ist hier auch total in Mode.
Da stopfen die Leute Fleisch und Eier in sich rein, aber essen keinen Apfel, weil der zu viele "carbs" hat.
Das geht soweit, dass die Einpackerin im Supermarkt schon mal den Kommentar "so many carbs!" fallen gelassen hat, weil ich den Wagen vollgeladen hatte mit Obst, Gemuese, Brot, Nudeln, Reis usw.
So ein Unsinn!
Ich hab das aus Neugier mal ein paar Tage lang gemacht, aber meine Leistung ist sofort abgefallen und ich war nur noch muede. Das hab ich schnell wieder abgebrochen.
Ich achte eher darauf, nicht zu viel Fett zu essen und wenn, dann lieber pflanzliches (Avocados, Nuesse, Olivenoel) mit ungesaettigten Fettsaeuren.
Auf Alkohol verzichte ich auch weitgehend, aber eine Margarita nach jedem Rennen hat bei mir Tradition und beeintraechtigt mich nicht.