pinniewooh

hallo zusammen,

tja, jetzt wage ich mich auch an ein tagebuch. ich brauch die kontrolle, sonst wird das nix mit dem regelmäßigen laufen.

kurz zu mir: ich bin weiblich, 32 (noch), 165cm groß und 95 kg schwer *schnief*, hausfrau und mutter von 4 kindern von 2 bis 8 jahren.

ich habe mich entschlossen, den wald rund um unsere schöne bonbonfabrik unsicher zu machen. mal mit mal ohne menschliche begleitung aber immer mit meinem inneren schweinehund.

gestern habe ich es tatsächlich geschafft ein bisschen zu laufen. walken bin ich schon mehr oder weniger regelmäßig und gestern dachte ich mir, ich versuchs einfach und es lief besser als befürchtet.

10 min walken zum aufwärmen
1 min laufen
2 min walken
1 min laufen
2 min walken
1 min laufen
2 min walken
1 min laufen
2 min walken
1 min laufen
10 min walken

nach der ersten laufminute dachte ich noch, ich hätte meine lunge irgendwo auf dem weg verloren. und das, obwohl ich so langsam war, dass mich die spaziergänger überholt haben. ich kam mir echt dämlich vor.
nach der 3. laufminute wurde es dann besser. ich hatte meinen rythmus gefunden.

wieder zu hause habe ich nach jahren endlich mal wieder durchgeschlafen. man, war das toll.

heute werde ich wohl wieder unterwegs sein. bei dem schönen wetter hält mich nichts zu hause, außerdem kann ich die halbe stunde nur für mich gut gebrauchen.

mein mittelfristiges ziel ist es 30 min durchlaufen zu können. mal sehen wie lange es dauert.

lg kathi

Veelalinchen

Hallo Kathi,

immer langsam - aber stetig, das höre ich auch öfter und es scheint der richtige Weg zu sein.

Ich bin gespannt auf deine Läuferkarrierre, ganz sicher werden wir hier alle nachlesen können, wie du dich gesteigert hast!

Viel Erfolg!

Gruß
Heike

Luthien

Das fängt doch gut an! Und wir haben schließlich fast alle mal so angefangen. Wirst sehen, die 30 Minuten am Stück kommen schneller als du denkst. Wünsche dir viel Spaß und Erfolg!

pinniewooh

hallo zusammen,

heute war ich wieder unterwegs. insgesamt 45 min mit folgender aufteilung

15 min walken zum aufwärmen
1:30 min laufen
4 min gehen, walken, schleichen (es war zu matschig um sicher laufen zu können)
1:30 min laufen
2 min walken
1:30 min laufen
2 min walken
1:30 min laufen
2 min walken
1:30 min laufen
12:30 min walken (ich musste ja schließlich auch wieder nach hause)

es ging heute besser als gestern, trotz längerer laufzeit. meine lunge ist bei mir geblieben und lag nicht wieder irgendwo auf dem weg rum.

zu hause hab ich dann noch brav gedehnt, das hab ich gestern in der euphorie überhaupt lebend angekommen zu sein total vergessen.

so, das wars für heute
werde mich gleich meiner serie widmen und auf eine durchgeschlafene nacht hoffen.

lg
kathi

pinniewooh

hallo zusammen,

ich habe scheinbar erste erfolge zu verzeichnen.

habe gestern nacht wieder durchgeschlafen, also laufe ich weiter.
heute gings wieder etwas leichter und der maximalpuls lag nicht mehr bei 182 sondern "nur" noch bei 175.

gesamtzeit 50 min

15 min walken
1:30 min laufen
2 min walken
1:30 min laufen
6 min krafteinheit mit xco
1:30 min laufen
2 min walken
1:30 min laufen
2 min walken
1:30 min laufen
15:30 min walken
dehnen

und anschließend noch schnell meine tochter von ihrer freundin abgeholt, mit dem rad natürlich. auto hab ich ja nicht mehr. das waren dann auch nochmal 4 km in 10 min. puls bei 156

jetzt ruft mein sofa und dr. house.

einen schönen abend zusammen.

lg
kathi

pinniewooh

ach ja,

ich hab kein bisschen muskelkater. heißt das ich mach was falsch oder eher richtig?

meine freundin die mit mir unterwegs ist, kommt kaum vom sofa hoch. *grübel*

first_marathon_2007

Kathi, Du kleiner Aprilscherz Du

Ich wünsche Dir alles Gute für das neue Lebensjahr

Schiky

Also ich schließe daraus, dass du heute Geburtstag hast und schließe mich mit einerm HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH an!

Zu deinem Post bzgl. des Muskelkaters, im Normalfall heißt es: kein Muskelkater => alles richtig gemacht

Natürlich lässt sich ein leichter Muskelkater nicht vermeiden, wenn man dann mal an seine Grenzen geht. Und so lange es eben nur ein leichter ist, ist das Ganze auch unbedenklich. Also so von dem was ich gelesen habe bist du auf einem guten und richtigen Weg!