Bojojo

ich hatte gehofft, dass meine "Laufausdauer" auch durch Bergefahren mit dem Rennrad verbessert wird. Da wird die Beinmuskulatur ja auch stark belastet und die Muskel Ver- und Entsorgung wird dabei sicher auch verbessert. Mit dem Rennrad kann ich 2-3 h bei höherer Herzfrequenz fahren. So lange laufen kann ich nicht.


Ab diese Woche werde ich mir 3 Laufeinheiten vornehmen.


Was hilft denn am besten/schnellsten, um die Herzfrequenz bei Laufbelastung niedriger zu halten?

Gruß
Hans

Twipsy

Laufen.

0815Runner

Dein Radfahren ist sicher ein gutes Herzkreislauftraining.

Aber: Laufen lernt man nur duruch Laufen.

Die Belastung der Muskulatur ist einfach eine andere.

Bojojo

Seltsames ist geschehen…
Letzten Samstag lief ich 8 km recht langsam. Aber zum ersten mal war es keine Quälerei und ich fühlte mich am Ende des Laufs nicht kaputt – eher wie vor dem Lauf. Die Aufzeichnung der Herzfrequenz zeigte, dass mein Puls etwa 15 Schläge niedriger war, als bei vergleichbaren Läufen zuvor.
Einen Tag später fuhr ich gleich mit dem Rad in die Berge und auch hier empfand ich es als weniger anstrengend und auch hierbei war meine Herzfrequenz wieder rund 15 Schläge niedriger.
Heute war der Lauftreff dran und ich war sehr gespannt und auch ein wenig voller Vorfreude, denn ich erhoffte mir auch hier, dass ich endlich mithalten kann und nicht mehr der Schwächste in der Runde bin ( ja, ich weiß – einer muss den Job machen).
Es kam wie erhofft. Es war anstrengend, aber ich hielt gut mit.
Ich freue mich sehr über diese Entwicklung, auch wenn ich es nicht verstehe. Ich hätte mit einer schleichenden und nicht mit einer sprunghaften Verbesserung gerechnet.

Grüße
Hans

Schnitzel

Nicht das ich dir das erklären kann, aber es freut mich für dich.