Liselotta

Hallo Martina,
meiner Meinung nach hast Du zu viel des "Guten" getan.
Wenn ich 5x die Woche laufen würde und mich nur extrem fett- und zuckerarm ernähren würde, ist so was ja auch vorprogramiert .
Ich habe früher auch diverse strenge Diäten gemacht, nur kurz durchgehalten, dann kam der Frust, Gewichtzunahme , ein Teufelskreislauf sozusagen. Mein Stoffwechsel ist dadurch im Eimer, hab ihm ja auch Jahrelang schlimmes zugemutet. Es hat lange gedauert bis ich gelernt habe mich gesund zu ernähren. Ich meine theoretisch wissen wir alle wie es geht, nur das langfristige Umsetzen ist schwer, und jeder muss da seinen eigenen Weg finden.
Ich z.B. kann auch nicht komplett auf Süßes verzichten,( ich glaub nur Männer schaffen das ) wenn ich es mir komplet verbieten würde, ist ein Fressanfall nicht weit. Aber ich kann z.B. gut ohne Pommes oder Currywurst leben. Das gibt es nur sehr selten bei mir.

Also übertreib es nicht, Dein Körper rebeliert sonst schnell.
Und noch was, Du bist schlank ,nicht nur einigermaßen

MartinaS

@ Thunderhawk: Ich find dein Durchhaltevermögen sagenhaft ! Klasse!
Und gestern hab ich mir das herrlich frische Brot vom Bäcker mit einer dünnen Schicht Nutella bestrichen und war glücklich. Ich denke auch, ein extrem Verzicht macht nur schlechte Laune und motiviert nicht grade. Richtige Schoki mag ich auch nur so ab 70% Kakaoanteil hmmm, aber meist liegt die sogar Wochenlang im Kühlschrank rum und wird eher von meinem Mänen vertilgt. Chips sind gar nich mein Fall, Salzgebäck mag ich nich, ich bin eher die Süße.
Good Luck weiterhin ! bis bald MArtina

MartinaS

Also, aus all Euren Antworten konnte ich mir die eine oder andere schlaue Wahrheit herauspicken und bin zur Einsicht gekommen: bloß nicht selbst kasteien ! Rüüüchtüüüsch
Zu wenig von Fett und Zucker kann nur schlechte Laune machen, fördert sicher nicht die eigene Energie, die ich ja auch brauche beim Laufen und soviel schneller gehts mit dem kg-reduzieren auch net. Ausserdem sind es ja auch nur die 5 kg Überbleibsel Babyspeck die mich annerven.
Also schalte ich Ernährungstechnisch mal nen Gang zurück, erhöhe aber Gemüse und Obst in Rohform. Und versuche nicht so hart zu meinem Körper zu sein. Logisch eigentlich das der mit diesem Entzugs-Gefühl reagiert, wenn er von heute auf morgen so stark runtergefahren wird.
Nach der Arbeit gibts nun meine Nutellaschnitte und dann in den Wald ne kleine Runde laufen. Danke für die vielen Antworten ;-)))

lightweave

Also bei mir funktioniert das auch nach einiger Zeit. Dummerweise bin ich aber nicht konsequent genug, so dass ich immer wieder auch zurück falle.

Das läuft ungefähr so dass ich z.B. am Abend, beim Fernsehen mal was nasche. Das führt dann zu einer Gewöhnung und dann brauche ich das dann auch und es wird immer mehr. Wenn ich mir das abgewöhnen will dann muss ich eine Zeitlang durchhalten (dauert in etwa ein, maximal zwei Wochen bei mir). Wenn ich der Zeit dann nicht so automatisiert nasche dann geht der Zwang auch weg und es stört mich dann auch überhaupt nicht, wenn meine Frau neben mir trotzdem nascht. Die schwierige Phase sind aber diese knapp zwei Wochen. Im Moment habe ich das wieder abgestellt, jetzt muss ich halt nur aufpassen dass ich nicht wieder in diesen Modus reinfalle.

Die gemeinste Falle ist IMO eigentlich dieses achtlose knabbern beim Fernsehen. Da schaufelt man leicht Mengen rein ohne dass man es so richtig mitbekommt. Wenn ich das bewusster mache, dann fällt es mir auch leichter, zwischendurch mal was zu naschen, ohne dass ich dann wieder in diesen Automatismus verfalle.

MartinaS

Stimmt, das will man im moment nicht hören, aber schon geil, alles futtern nach Herzenslust und so fit sein, das es nicht ansetzt...

öööööhhh wie geht datt???

Liselotta

und was passiert wenn du einmal wieder vorm Fernseher naschst ? Fällst du nicht gleich zurück in die "Sucht" ?
Ich hab das Naschen vorm Fernseher so FÜR MICH gelöst dass ich das Naschen in meine kcal "Tagesration" fest einplane, und dann aber Sachen nasche die nicht so sehr reinhauen. Und am besten keine Schokolade ect einkaufen, was nicht im Haus ist kann auch nicht gegessen werden.

redshorty

Das kannst Du begrenzen, indem Du Dir eine kleine Menge in ein Schälchen tust, und wenn das Schälchen leer ist, dann gibt es keinen Nachschub. So hast Du ganz leicht die Kontrolle über die Menge.

lightweave

Das kommt drauf an wie oft ich das mache. Wenn ich dasn ur gelegentlich mache, dann nicht. Wen ich das mehrere Tage hintereinander mache, dann geht das u.U. innerhalb weniger Tage. Deshalb versuche ich möglichst konsequent zu bleiben.

Ja, das ist auch eine Lösung die ich manchmal nutze. Wenn ich vorher schon weiss dass ich am Abend was naschen will, dann plane ich das einfach ein und esse dann tagsüber weniger.